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ケトジェニック失敗の王道パターン

ケトジェニック失敗の王道パターン

  1. ケトジェニック失敗例
    1. ケトの失敗パターン
    2. 糖質カットだけが問題でない
    3. ボロボロになる理由
    4. タンパク質と脂質は不可欠
    5. 糖質が怖くなった
    6. 糖質は食べ過ぎなければ太らない
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顔面が親父そっくりになってきたな、と思う三浦です。

ケトジェニック
失敗例

批判も多い糖質制限食(ケトジェニック食)「体調が悪くなった」「肌がボロボロに」「髪の毛が抜けたり」「老けて見える」と散々な声もあったりします。

実際に体質的に「糖質制限が全く合わない人」っています。フォロワーさんの相談から知りました。全く合わない人いる。

ケトの失敗パターン

ただ「糖質制限失敗した」って人には失敗の傾向があり「①糖質だけでなく脂質も徹底カット」「②全体的に栄養が爆減ってる」「③糖質が怖くなってしまった」の3パターンが多い。

順に説明します。

「糖質だけでなく脂質もカット」

なにも調べずに、陥るのがこの罠。思った以上に僕らは「カロリーは悪」「脂身はダイエットに悪」と刷り込まれていて、無意識に糖質制限の時に脂質も制限してる。

糖質カットだけが問題でない

豆腐だけ、野菜だけ、サラダチキンだけにするパターン。これ体調悪くなります。

人間の活動エネルギー源は「糖質」「脂質」「アルコール」で糖質抜いて脂質抜くとガソリンがどこにもなくなり動けなくなる。

動けないのは運動だけでなく、代謝も体内も同じ。活動がそもそもできないので体調悪くなる。

ボロボロになる理由

外側も内側も動かないだから肌や髪の毛がボロボロになる。

もっと酷いのが「過度に全体的に食べない」もうタンパク質も摂らない、みたいな。これは摂食障害の恐れもあるし、ダイエットだから食べない、ってのは考え方として間違ってるので、絶対にやめよう。

タンパク質と脂質は不可欠

若干強迫観念も感じるほどですが「ダイエットは食べて痩せる」が正解なので、栄養意識あげよ。

糖質が怖くなった

糖質制限批判者の論調で最も多いのがこれ「糖質が怖くなって食事のQOLが下がって失敗する」みたいな抽象的な批判。

実際に怖がる人は多い。そして僕も相談されます、ただ一言安心してほしい「べ過ぎなければ絶対に糖質食べても太らない」ので安心して。

糖質は食べ過ぎなければ
太らない

僕の経験上での糖質のダイエットとの因果関係は「食べ過ぎなければ太らない」けど「減量中に普通に食べると痩せづらい(もちろん全体的な食生活による)」

ので、個人的にダイエット中は徹底的に抜いた方が体重も減りやすくおすすめ。

「糖質とるのが怖くなった」って時にアドバイス側として言えるのは「目標達成してたら普通に食べて良いよ、ただ食欲の乱れだけ注意して」です。解決策はこれだけ、批判するだけのものでもないかと。

あとケトジェニック中に大切なことは

脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルはしっかり摂ること。

ケトジェニックや糖質制限は非常に限定的な食生活なので、知らず内に、糖質カットならぬ栄養カットしてることも十分考えられます(カロリー制限でもこれは同じ>>ミウラのビタミンはこちら

筋肉の減少が怖ければプロテイン飲むべし。タンパク質とれば筋肉の減少も少なくなります。

てな感じで失敗する場合はこんな対策したらいいよ。ってお話でした。繰り返しますが糖質以外の栄養素をしっかり摂れば基本失敗しないかと(繰り返すが全く合わない人もいる)

もしわからない!って迷える子羊は僕にLINEでもください。

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断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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理
理功 加藤

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

薫
薫 川口
断食プロテイン+ケトドライブ

断食プロテインは、味に飽き無いし、毎朝、ぷろ+きな粉アーモンド+豆乳200ml+水
200mlで飲んでいます。ドライブ3錠と。
トライブは、酸っぱい感じ?けど飲み込むので関係ないかな。
体力仕事なので、糖質は控えめ程度なので、体重は2、3キロやせたかなぐらいで、たぶん、水分かも。
疲れはましな気がします。
涼しくなったら、カロリーも糖質も気にして、頑張ろうと思います。
違うプロテインもあるんですが、甘すぎて残念。どうしよう〰( ;∀;)

p
piki
味が美味しく、腹持ちもいい

健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

里
里居 直智

「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

a
ai
好きです!

たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

か
かおり
旅行用に‼️

毎朝、EATHHACK飲んでるので旅行の持ち運び用に買いました。これで小分けして持って行く必要なしですね。

尋
尋子 村上
思った以上😋

今まで、色々な置き換えタイプの物を試した中で、ダントツの腹持ちNO1&美味しさ、飲みやすさでしたー♪😋
飲んでから4〜5時間はお腹が空きませんし、朝の時間に余裕もできる。
これなら続けられそうかな?

ひ
ひとみ 畠山
腹持ちがいい

体重管理に一役買ってます。食べすぎたかな?って時は必須アイテム。腹持ちも良くて、仕事の時もお腹が鳴るときがないです

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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