コンテンツに進む

LINEでダイエットアドバイスしてます>>

  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
ミウラタクヤ商店
  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン カート

カートにアイテムが追加されました

Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
  1. TOP
  2. 【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン
  3. 【家で低糖質メシ】冷蔵庫の残り物とコンビニの食品で作れるロカボな食事。
【家で低糖質メシ】冷蔵庫の残り物とコンビニの食品で作れるロカボな食事。 | ミウラタクヤ商店

【家で低糖質メシ】冷蔵庫の残り物とコンビニの食品で作れるロカボな食事。

best ダイエット 糖質制限

毎日のブログネタも切れてきたので嫁に『なんかネタない?』って聞いたら『冷蔵庫の残り物でできる低糖質ごはん』と帰ってきました。

良いネタ
ありがとう

と言うことで本日はそこそこ料理する三浦が考える冷蔵庫の残り物でできる『低糖質メシ』について書いていきます。

ただし男の考えるネタなのでクオリティについては大して期待しないでください。

まず
低糖質とは

低糖質は文字の通り糖質が低い食事のことです。んで冷蔵庫にありそうなもので糖質高いもの・糖質低いものを分類します。(ざっくりと)

(低糖質なら毎日食べてる!)

■糖質が高い食事

米・麺類・じゃがいも・サツマイモ。

調味料はケチャップやみりんが高いです。

■糖質が低い食事

肉・野菜(根菜以外)魚全般。大豆製品、チーズ、ソーセージやベーコンなど。

なので『主食を食べずに肉・野菜・魚を軸に食べる』のが鉄則です。

考えるのが面倒な人へ

低糖質メシ1
スクランブル
エッグと
焼肉キャベツ

  • 卵2個
  • 豚肉200g
  • コンビニキャベツ半分

調理方法:具材を好きに焼いて、コンビニキャベツの上に載せてドレッシング(低糖質)をかけて食べる。ストイックな人はマヨネーズかオイルと塩で。

低糖質メシ2
キャベツ
カレー

  • セブンイレブンのバターチキンカレー
  • コンビニキャベツ半分

実は低糖質なバターチキンカレー(12g程度)レンジでチンしてキャベツにかけて食べる。

低糖質メシ3
厚揚げの
醤油焼き

 

  • 厚揚げ
  • 鰹節
  • 醤油

厚揚げをフライパンで焼く。鰹節を振る。醤油かける。食べる。

低糖質メシ4
白だし
湯豆腐

  • もやし
  • 豆腐
  • 白だし
  • 冷凍鶏肉
  • 他野菜

白だしで普通の容量で具材を入れて煮込む。以上。

低糖質メシ5
なんちゃって
チーズフォンデュ

  • チーズ
  • ソーセージ
  • 好きな野菜(じゃがいも・人参なし)

チーズをフライパンで加熱して溶かす。ソーセージとか好きな野菜を突っ込む。んで食べる。

低糖質メシ6
根菜なし豚汁

  • 好きな具材
  • 味噌
  • もやし

具材いれる、煮る、味噌汁にする。

煮込みと
焼きは
正義

低糖質食事は基本、主食、でんぷん質の根菜、果物、調味料に注意していれば低糖質になれます。

考えるの面倒ならEATHACK

ので、食べて良い食材をあらかじめ調べておいていろんな食べ方を掛け合わせにすれば低糖質料理作るのは難しくないです。

普段節制
週末限定解除

昨日書いたブログの通り好きなものを食べるのが悪いのではなく、好きなものを好きな時に好きなだけ食べるのが悪い習慣。

なので、普段は節制して旅行とかの食欲が爆発しがちなタイミングでは好きに食べられるようにしましょう。

ケトジェニック
導入期は
ストイックに

ただ緩めすぎると脂質回路がうまく廻らず、ケトジェニックになりません。のでスタートの2週間は頑張って徹底的に糖質抜いて見てください。

本日は僕の料理の才能のなさを露呈しましたが、基本低糖質料理って細かい調理方法なしで作れるので簡単なものが多いです。

よかったら在宅ワークの時にでも試してみてください。

それでは本日は以上です!!!

断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

商品情報にスキップ

ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
¥6,415 JPY
通常価格
セール価格
¥6,415 JPY
単価
/  あたり 
セール 売り切れ
セット内容
 
 
このアイテムは定期購入または後払い購入です。続行することにより、キャンセルポリシーに同意し、注文がフルフィルメントされるまで、もしくは許可される場合はキャンセルするまで、このページに記載されている価格、頻度、日付で選択した決済方法に請求することを承認するものとします。
Share
詳細を表示する
断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

Based on 945 reviews
Write a review
77%
(729)
17%
(162)
4%
(42)
1%
(7)
1%
(5)
ヒ
ヒロミ ナガタ
始めたばかりですが

単なるプロテインではなく、バランスのよいものである事。期待してます!!

と
ともさん
断食プロテインについて

朝食の代わりに飲んでいました。
腹持ちも良く1週間ですが1年間体重の変動がなかったのに1キロ落ちてました。その間、運動は全くしてません。
これなら続けられそうです。

佳
佳代子 谷
美味しい

牛乳で溶かすと合わなかったけど、アーモンドミルクだととっても美味しいです。
続けれそうです!

k
kitamura hiroko
飲みやすい!プロテインでした。

2日に一回夜に夕食替わりに飲んでます。今のところ空腹は我慢できてます。無理なく続けていきたいです

ま
またろう
午前中一杯

お腹がすきません。
必ず朝にとかではなく夕方は飲み会が控えている時はお昼に飲んだりしています。
まだお腹が空かない程度ですが飲み続けたらどうなるのか楽しみです。

佳
佳子 井戸
満腹感が長い

24年4月から「5kg程ダイエットできたら」と思い、ジムでのランニングマシンでの40分の歩きとランニングまた3回/週ピラティスをし、1年かけて10 kg ダイエット出来ました。今体重は維持出来ています。
その時食事療法も併用しています。体組成計測定で脂肪が後3kgは減量出来る様なので、以前購入した弊社のプロテインの補助が腹持ちが長かった事を思いだし、今回もう一度試したいと考え再購入しました。今回のはまだ使用していません。

佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

123

おすすめ栄養食

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    945 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    22 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

ブログへのコメントや質問あればLINEください。

100%の確率で返信がくる店主のLINEです「痩せたいんですけど…」って相談お待ちしてます!コメントも嬉しいのでください!

LINEを送る

とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

すべてを表示する
  • ケトジェニックで発疹が出た!? 「脂肪から毒が出る」のウワサ、あれって本当?

    ケトジェニックで発疹が出た!? 「脂肪から毒が出る」のウワサ、あれって本当?

    燃やすだけじゃない。脂肪の奥に眠る毒素の話

  • 【ご案内】ケトドライブ粉末についての大切なお知らせ

    【ご案内】ケトドライブ粉末についての大切なお知らせ

    在庫限り…旧サイズは終了となります

  • 【保存版】断食プロテインの使い方3パターン

    【保存版】断食プロテインの使い方3パターン

    断食・置き換え・栄養補給、全部この1杯で。

1 / / 3
すべてを表示する

ブログ記事をわざわざメールで届けてほしい人は登録ください。

ダイエットの情報を毎日のように送ってます。痩せる覚悟したい人は読んでね。1日3回メール届きます(笑)背中叩きます!

筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    945 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    22 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

Amazonで購入する
  1. 良いネタありがとう
  2. まず低糖質とは
    1. ■糖質が高い食事
    2. ■糖質が低い食事
  3. 低糖質メシ1スクランブルエッグと焼肉キャベツ
  4. 低糖質メシ2キャベツカレー
  5. 低糖質メシ3厚揚げの醤油焼き
  6. 低糖質メシ4白だし湯豆腐
  7. 低糖質メシ5なんちゃってチーズフォンデュ
  8. 低糖質メシ6根菜なし豚汁
  9. 煮込みと焼きは正義
  10. 普段節制週末限定解除
  11. ケトジェニック導入期はストイックに
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun
Invalid password
Enter

お買い物ガイド

  • ミウラタクヤ商店について
  • 商品一覧
  • 特定商取引法に関する情報
  • プライバシーポリシー
  • 納期・お支払い方法
  • 海外への発送に関しまして
  • お店にLINEで問合せ
  • 取材・協業・の窓口はこちら
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
決済方法
  • American Express
  • Apple Pay
  • JCB
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa
© 2025, ミウラタクヤ商店 Powered by Shopify
  • 選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。
Mikawaya Element
×
読み込み中.....
delivery_truck_speed
こちらもおすすめ
×

製品詳細