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ミウラタクヤ商店のダイエットブログ

  • 絶対にリバウンドしない方法

    世の中の8割近くのダイエッターが経験するリバウンド。その理由を模索して100%リバウンドしない方法論について書きました。なにもせずではなく、食生活への意識を改善することで、リバウンドを100%防ぐことは可能だと考えています。
  • 7日間は半端せずにケトをやるべき。

    明日から法人7期目になります。三浦です!!! みなさまいつもありがとう! 7期目は恐らく「ケトジェニック」をベースにヘルスケアの話もしていこうと思ってます、どうぞ7期目もよろしくお願いします! 本日は「ケトやるなら半端するな」って話をしたいと思います。 - トマト- 味噌- 発酵食品- ド...
  • 盛り上げるで

    「ケトジェニックレシピを教えてください」 ってよく言われるんですけど 三浦は「肉」でケトをしてるので原始人みたいな感じで あんまり参考になりません (マジでならんと思う) でも、実はLINEの相談者さんは みんな美味しそうなケト飯を作ってるのよ あれ?これは…「みんなにシェアして貰えば?」 と心の中のリトルミウラが囁くもんだから作りました 「ケト飯研究所」 Facebookで作りました。
  • ダイエットすると手に入る意外なもの。

    ダイエットは痩せるためのもの?ダイエットは痩せるためでなく、健康になるためのもの。肥満は将来的な疾病を引き起こす確率を上げます。その要因は体内の炎症を常に起こし続けるからです。目に見えない結果でも体内は炎症しており、ぼーっとしたり、頭がスッキリしない、集中力が続かない、などの原因になっています。
  • ケトやると肌が綺麗になるって話。

    ケトジェニックダイエットは健康法・ダイエット方法としてだけでなく、副産物としてスキンケアに繋がることが考えられます。ケトジェニックは三大栄養素の摂取バランスが、従来の食生活から大きく変わるため、美肌や美髪のために欠かせないタンパク質や脂質の摂取量が増えて、肌や髪質へのポジティブな影響が考えられます。
  • 無脂肪ヨーグルトが脂肪を減らさない理由。

    無脂肪ヨーグルトをはじめ、意外にケトジェニックに合わない食事というのは多数存在します。微妙な糖質量がゆえにNGではないけど、おすすめではない食材を今回はまとめました。ストイックにケトジェニックを頑張りたい人は、掲載されている食材は控えてケトジェニックダイエットに挑戦してみましょう。
  • 自分がケトジェニックか確認する方法。

    ケトジェニックダイエットを始めたものの「自分でケトジェニックなのか?」を確認する方法を教えます。ケトン体は- ベータヒドロキシ酪酸(BHB)- アセト酢酸
    - アセトンの物質のことですが、これを「血中」「尿」「呼気」から計測をします。三浦のおすすめは呼気から計測するケトメーターです。Amazonで3000-4000円程度で販売していて、精度も高いと感じるので、ケトジェニックダイエット中の人にはおすすめです。
  • 糖質制限でなくケトをやった方が良いよという話。

    ゆるい糖質制限してるけど痩せない。って人はケトジェニックをやるのをおすすめします。ゆるい糖質制限は「なにを食べるべきか」の定義が非常に難しく、相当知見がない限り、正解を撮り続けるのは難しいからです。その代わりにケトジェニックは1日50g未満とわかりやすい基準があるため、最初の導入として制限を強めておきながら、徐々に緩める方がダイエットにおいても効果的だからです。
  • ケトのお供にカルニチンがおすすめという話。

    三浦が激推ししてるケトジェニックダイエットについて、アミノ酸のひとつ「カルニチン」が脂質代謝をサポートしてくれる可能性を発見しました。カルニチンは長鎖脂肪酸をミトコンドリアまで届けてくれるトランスポーターの役割を担い、昨今ダイエット界隈では脂肪燃焼効果で注目を集めています。

  • 三浦式:ケトジェニックの教科書

    ケトジェニックダイエットで10kg痩せたミウラタクヤ商店店主がオリジナルで作った「ケトジェニックダイエットの方法論」基礎的な考え方や、食事内容、なぜ脂肪が燃えてケトジェニックになれるのか?などの文章を書いております。ケトジェニックになるにはコツが食習慣の改善が必須になります。そんなケトジェニックダイエットの教科書をこちらでは書きました。
  • ケトダイエットの7つの嫌なところ。

    注目を浴びるケトジェニックダイエット。数あるダイエット方法の中で短期的に結果が出やすいケトジェニックダイエット。アルツハイマーへの影響などポジティブな側面が注目されますが、もちろん偏った食生活のためネガティブな側面もあります。この記事ではケトジェニックダイエットの7つのネガティブな側面について説明をしています。
  • ケトジェニック7日終了した人へ。

    ケトジェニック7日間をやり切った後に「食生活どうすれば良いの?」という方へアドバイスします。結論「ケトジェニックは続けるべき」その中で制限を緩めながら続けるのをオススメします。半端な糖質制限をすると成果が出にくいので、しっかりしたケトジェニックな食生活を基礎として、少しずつ緩めるって食生活を検討してみてください。