ホルモンの波を味方にすれば、一生太らない

女性のダイエット相談を1,000件以上受けてきて、本当に思うことがあります。

「生理を“敵”だと思っている女性が多すぎる」

生理前に太りやすい
生理中に落ちない
甘い物欲が爆発する
むくみで体重が増える

こうした悩みはとても多いですが、結論から言うと、

生理前と生理中は“痩せづらい”のは本当。
でも「痩せない」は明確に間違いです。

脂肪燃焼は止まりません。
ただ、体の状態が“そう感じさせる”だけなんです。

では、なぜそう感じるのか？
ここを正しく理解できる女性は、一生太りません。

生理前と生理中は“痩せづらい”は本当だけど、「痩せない」は嘘

世の中の誤解を先に解きます。

生理前（黄体期）と生理中は

脂肪が燃えない
痩せる意味がない
努力が無駄になる

こう思われがちですが、これは完全に誤解です。

正しくはこうです。

痩せるスピードが落ちるだけで、脂肪燃焼は止まらない。

ただし、痩せづらく“感じる”理由はあります。

なぜ生理前と生理中は痩せづらいのか？

理由は3つ。これを理解すれば不安は一気になくなります。

1. むくみやすい（水分が増えるだけで体重が1〜2kg増える）

プロゲステロン（黄体ホルモン）の作用で水分を溜め込みやすくなり、
体重が“増えたように見える”だけです。

脂肪が増えたわけではありません。
ここを勘違いして落ち込む女性が多い。

2. 甘い物欲が爆発しやすい（血糖値が不安定）

生理前は血糖値が乱れやすいため、
無性に甘いものが欲しくなるのは完全にホルモンの影響。

意思が弱いのではありません。

3. メンタルが不安定で過食に向かいやすい

PMSでイライラしやすく、
「今日はもういいや」と食べ過ぎやすい。

しかしこれもホルモンの揺れが原因。
自分を責める必要は一切ありません。

「痩せづらい時期」の正しい向き合い方

ここを理解できれば、あなたはもう大丈夫です。

生理前と生理中は
攻める時期ではなく、崩さない時期。

ダイエットには“攻めのターン”と“維持のターン”がある。むしろ維持が上手い女性ほど痩せ続けます。

無理に攻めると、
暴食 → 罪悪感 → リバウンド

この最悪ループに入りやすくなる。

だから、痩せづらい時期は
「淡々と、崩さずに過ごす」

これだけで十分です。

生理の周期別にどう過ごすべきか？

あなたの理論に合わせて、最も再現性の高い方法だけまとめます。

卵胞期（生理後〜排卵まで）
最も痩せやすい時期。

糖質制限・ファスティング・運動すべて相性抜群。ここでしっかり落とす。

排卵期
体調が揺れやすいので無理しない。淡々と継続。

黄体期（生理前）
甘いもの欲＝血糖値対策が命。

ここは「維持」モードでOK。あなたも普段言う通り、“血糖値の乱れが太る原因”その通りで、全員ここに苦しみます。

月経期（生理期間）
体調優先。
栄養不足が起きやすいので少し補う意識だけ持つ。

生理の波と向き合うための「栄養の土台」が必要

生理前・生理中に暴食しやすくなるのは“栄養不足”が原因と三浦は考えています。

特に不足しやすいのが

タンパク質
食物繊維
ビタミンB群
鉄
亜鉛

これらが欠けた状態で糖質を食べると、血糖値が乱れ、余計に食欲が暴走します。

周期とうまく付き合うには、まず栄養の土台を固めるのが最優先。

ダイエット中の「栄養の土台」をつくるのが、EATHACK。

女性がダイエットで一番つまずくのは、“痩せづらい時期に自分を責めて、過食してしまうこと”。

でもこれは意思の弱さではなく、必要な栄養が足りない状態で、ホルモンの波に翻弄されているだけ。

だから僕は、「栄養の土台をつくれるものが必要だ」と感じてEATHACKを開発しています。

EATHACKは、僕がこれまで1,000人以上の女性を見てきて「これは絶対必要だ」と判断した要素だけを残した“EATHACK”です。

https://miuratakuya.store/products/eat-hack

EATHACKが周期ダイエットと相性が良い理由

糖質2.1g
→ 血糖値が乱れにくい。甘い物欲爆発への最大の対策。

タンパク質13g＋食物繊維7g
→ 生理期間の“タンパク質欠乏による食欲暴走”に抵抗する。。

太る栄養はカット
→ 糖質・脂質を極力抑え、代謝を回す栄養だけに集中。

毎日飲んでも続く味
→ ココア味 × ノンシュガー × 天然甘味料で飽きない。
僕自身も4年以上毎日飲んでいます。

生理前こそ、EATHACKで“暴食スイッチ”を切る

生理前（黄体期）は

甘い物欲
むくみ
謎の空腹感
自己肯定感低下

これが全部一気に来る時期。

僕のアドバイスはひとつ。

まずEATHACKを飲んでから判断してほしい。

食物繊維とタンパク質が入るだけで、“暴食スイッチ”がかなり抑えられると考えてます。

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ダイエットのリズムにEATHACKを入れるだけで安定する。

EATHACKは置き換えではなく、食習慣の土台を作るためのドリンクです。

朝EATHACK
昼は普通食
夜は調整
生理前に1杯で暴食防止

このリズムが作れるだけで、
女性のダイエットは本当に楽になります。

よくある質問

生理前に過食しそうな時は？
まずEATHACKを1杯。血糖値が安定して過食を防げる。

生理中もダイエットは続けるべき？
続けるというより“崩さない”が目的。

糖質制限中でも飲める？
糖質2.1gなので完全にOK。

40代でも効果ある？
むしろ40代こそ“栄養の底上げ”が成功の鍵。

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