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イートハックで断食

「プロテイン断食いいよ」って
いろんなとこで言ってるんですけど

プロテイン断食の反響が凄まじいので本日は、三浦がいつもやってるプロテイン断食のルールを言語化します。よかったら参考ください。

ルールはこんな感じ
1. 準備食・回復食など無し

2. 明日からスタートしてOK
3. 断食を24時間行う
(朝から何も食べず寝る)
4. 長くても48時間以内に抑える
5. お腹空いたらイートハック飲む
6. 1日3杯を上限とする
7. 多くても週に1回まで

これだけめっちゃ簡単。
本当おすすめです。

自己流にアレンジしてしまって、自分の生活に合わせて調整するのもアリ。だけど基本はコレ。

ダイエットの根本は「脂肪を燃やすこと」「不必要な栄養素を遮断すること」に尽きるので、食べ過ぎたり「お腹空いたら食べる」ってのを続けると効果ないと思います。

あくまで今実践してるダイエットのブースとして、もしくは、ダイエット始めるきっかけとして、イートハック断食おすすめです。

イートハック断食の効果

- 内臓が休まる
- デトックス進む
- 体重が減る(水分)
- 食欲がリセットされる
- 脂肪燃焼スイッチが入るかも

というダイエット効果があるかと。

注意点としては、繰り返しになりますが

  • 断食以外はなんでも食べて良いわけじゃない。断食以外にも脂質制限や糖質制限はする必要がある。

です。

質問で「断食終わったらなにを食べたら良いですか?」という質問よくもらうので、その場合は下記2つのブログ参考ください。

基本、低糖質で低脂質。

断食で痩せる理由

繰り返しになりますが「イートハック断食するだけで痩せる」ってことは絶対にないです。他にお菓子食べたりしてたら痩せません。

痩せるってのは「脂肪を燃やすこと」「不必要な栄養素を遮断すること」なので、普段のダイエットのプラスアルファでやりましょう。

空腹時間が長いほど脂肪燃焼スイッチが入りやすいです、あと糖質を一定期間カットすると、欲求が減るので食欲コントロールも容易になります。

なので断食とプロテインはとてもおすすめ。

もし実践にまだまだ不安がある場合は、全然、気軽に三浦にLINEください。

そして断食中のプロテインでお勧めはこちら

- 食物繊維がたっぷり
- タンパク質も補給
- ビタミン・ミネラル配合
- 低糖質・低脂質

要は「デブの素の栄養素を減らし」「必要な栄養素を豊富に入れた」飲み物なので、断食中の栄養摂取にとてもおすすめです🤗

それでは本日は以上です!!