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カラダをデトックスして食欲を整える方法。

カラダをデトックスして食欲を整える方法。

  1. 断食する期間は最大48時間まで
  2. 一生涯続けられる習慣を見つける気持ちで
    1. イートハック断食の効果
  3. 食べないから痩せるわけではない。断食で痩せる理由。
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「プロテイン断食いいよ」って
いろんなとこで言ってるんですけど

 

プロテイン断食の反響が凄まじいので本日は、三浦がいつもやってるプロテイン断食のルールを言語化します。よかったら参考ください。

 

 

断食したことない
初心者にもおすすめ!

 

 

ルールはこんな感じ
1. 準備食・回復食など無し

2. 明日からスタートしてOK
3. 断食を24時間行う
(朝から何も食べず寝る)
4. 長くても48時間以内に抑える
5. お腹空いたらイートハック飲む
6. 1日3杯を上限とする
7. 多くても週に1回まで

 

これだけめっちゃ簡単。

 

本当おすすめです。

 

 

断食する期間は
最大48時間まで

 

たまに「毎日断食していいですか?」と聞かれます。僕は長期の断食より、間欠ファスティングと言って、断続的なファスティングをお勧めします。

 

 

 

理由は、飢餓状態が長いと代謝が落ちるから、そして、最近の傾向として「断続的ファステティングの方が脂肪が落ちるかも」と感じるからです。

 

一生涯続けられる習慣を
見つける気持ちで

 

ダイエットで大事なことは一生続けられる方法であること。太ってしまったからと手っ取り早く「なにも食べない」ってのは、とにかく不健康。

 

理由は7日間短期的に痩せて、食欲が乱れまくって、普段の食生活に戻すと間違いなくリバウンドするから、と思ってます。

 

だから週2までってのは守ってほしい。

 

  • 7日間断食を続けるより
  • 毎週2回断食する+ケト

の方が良いです。

 

 

 

自己流にアレンジしてしまって、自分の生活に合わせて調整するのもアリ。だけど基本は48時間まで。

 

ダイエットの根本は「脂肪を燃やすこと」「不必要な栄養素を遮断すること」に尽きるので、食べ過ぎたり「お腹空いたら食べる」ってのを続けると効果ないと思います。

 

 

 

あくまで今実践してるダイエットのブースとして、もしくは、ダイエット始めるきっかけとして、イートハック断食おすすめです。

 

イートハック断食の効果

 

- 内臓が休まる
- デトックス進む
- 体重が減る(水分)
- 食欲がリセットされる
- 脂肪燃焼スイッチが入るかも

 

というダイエット効果があるかと。

 

注意点としては、繰り返しになりますが

 

  • 断食以外はなんでも食べて良いわけじゃない。断食以外にも脂質制限や糖質制限はする必要がある。

 

です。


質問で「断食終わったらなにを食べたら良いですか?」という質問よくもらうので、その場合は下記2つのブログ参考ください。

 

  • 【糖質制限中の食べ物】34歳男が7キロの減量に成功した時に食べていたものとは>>
  • ケト実践者さんのケト飯まとめ>>

 

基本、低糖質で低脂質で、微量栄養素(ビタミン・ミネラル)がたっぷりあるものを。

 

食べないから痩せるわけではない。断食で痩せる理由。

 

 

繰り返しになりますが「イートハック断食するだけで痩せる」ってことは絶対にないです。他にお菓子食べたりしてたら痩せません。

 

痩せるってのは「脂肪を燃やすこと」「不必要な栄養素を遮断すること」なので、普段のダイエットのプラスアルファでやりましょう。

 

空腹時間が長いほど脂肪燃焼スイッチが入りやすいです、あと糖質を一定期間カットすると、欲求が減るので食欲コントロールも容易になります。

 

なので断食とプロテインはとてもおすすめ。

 

もし実践にまだまだ不安がある場合は、全然、気軽に三浦にLINEください。

 

そして
断食中の
プロテインで
お勧めはこちら 

 

- 食物繊維がたっぷり
- タンパク質も補給
- ビタミン・ミネラル配合
- 低糖質・低脂質

要は「デブの素の栄養素を減らし」「必要な栄養素を豊富に入れた」飲み物なので、断食中の栄養摂取にとてもおすすめです🤗

それでは本日は以上です!!

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断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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理
理功 加藤

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

薫
薫 川口
断食プロテイン+ケトドライブ

断食プロテインは、味に飽き無いし、毎朝、ぷろ+きな粉アーモンド+豆乳200ml+水
200mlで飲んでいます。ドライブ3錠と。
トライブは、酸っぱい感じ?けど飲み込むので関係ないかな。
体力仕事なので、糖質は控えめ程度なので、体重は2、3キロやせたかなぐらいで、たぶん、水分かも。
疲れはましな気がします。
涼しくなったら、カロリーも糖質も気にして、頑張ろうと思います。
違うプロテインもあるんですが、甘すぎて残念。どうしよう〰( ;∀;)

p
piki
味が美味しく、腹持ちもいい

健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

里
里居 直智

「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

a
ai
好きです!

たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

か
かおり
旅行用に‼️

毎朝、EATHHACK飲んでるので旅行の持ち運び用に買いました。これで小分けして持って行く必要なしですね。

尋
尋子 村上
思った以上😋

今まで、色々な置き換えタイプの物を試した中で、ダントツの腹持ちNO1&美味しさ、飲みやすさでしたー♪😋
飲んでから4〜5時間はお腹が空きませんし、朝の時間に余裕もできる。
これなら続けられそうかな?

ひ
ひとみ 畠山
腹持ちがいい

体重管理に一役買ってます。食べすぎたかな?って時は必須アイテム。腹持ちも良くて、仕事の時もお腹が鳴るときがないです

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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