こんにちは、ミウラタクヤ商店です。
カルニチンという栄養素を聞いたことがありますか？
カルニチンの知名度は、ビタミンに比べると低く、具体的にどういう働きをする栄養素なのか答えられる人は少ないと思います。
カルニチンは、脂肪の燃焼を手助けしてくれる働きがあるため、ダイエット効果という側面から見ると、非常に大切な栄養素です。
今回は、そんなカルニチンの働きやダイエット効果についてわかりやすく解説していきます。
脂肪の燃焼とは？
脂肪の燃焼とは、体に溜まった脂肪をエネルギーとして放出することを差します。
もちろん、体内で燃えるわけではなく、脂肪が分解されて遊離脂肪酸となり、エネルギーとして使われた後に、便として排出されます。
脂肪がエネルギーになるメカニズムは、食事などで摂取したエネルギーが代謝エネルギーを下回ることですが、体内の代謝がうまくいかなければ、脂肪が減ることはありません。
つまり、脂肪をエネルギーとして放出するには、摂取エネルギーを増やすだけでなく、体内の代謝を回すための栄養素を取り入れる必要があるのです。
カルニチンって何？
カルニチンは、アミノ酸の一種で、脂肪の燃焼を手助けする働きがある栄養素と言われています。
体内の脂肪酸は、細胞内の小さな器官と言われるミトコンドリアを通過することで代謝されます。
カルニチンは、ミトコンドリアまで脂肪酸を運ぶ手助けをし、脂肪の燃焼を促進することができるのです。
当店では、脂肪の燃焼を促進する効果のある栄養素としてビタミン、鉄・亜鉛のサプリを販売していますが、ダイエット効果を高めるためにカルニチンも非常に大切な栄養素だと考えています。
カルニチンは不足しがちな栄養素
カルニチンは体内で生成できる栄養素ですが、加齢と共に体内の合成機能が低下し、不足してしまうこともあります。
カルニチンが不足すると、脂肪の燃焼が遅れ、体内に脂肪を蓄積しやすくなるだけでなく、筋力の低下によって、運動能力が下がる原因にもなってしまいます。
カルニチン不足は、加齢だけではなく極端なダイエットが原因になることもあります。
カルニチンを摂取するためには？
カルニチンは体内で生成できる栄養素ですが、不足しがちな方は食事やサプリメントなどを利用して外部から摂取する必要があります。
カルニチンが含まれる食材は、肉類と言われており、豚肉や鶏肉よりもラム肉や牛肉に多く含まれています。
他にも貝類やアボカドから摂取することができますが、肉類に比べると含有量が少ないため、効果的に摂取するのは難しいです。
カルニチンでダイエット効果を高める方法①サプリメントで摂取する
ダイエット中のカルニチン不足を改善するためには、サプリメントをおすすめします。>>ミウラタクヤ商店のカルニチン
カルニチンを食事から摂取するには、牛肉やラム肉などの脂質を多く含む肉類をたくさん食べる必要があるため、ダイエット効果や健康面を考えるとおすすめしにくいです。
サプリメントは、健康に悪影響を与えずに効果的にカルニチンを摂取することができるため、ダイエット効果を高めるためにはぴったりです。
カルニチンでダイエット効果を高める方法②継続的に摂取する
サプリメントは「摂取して短時間で効果が現れるもの」と「継続的に摂取することで効果が現れるもの」の2種類があります。
カルニチンは継続的に摂取することで効果が現れる栄養素であるため、毎日コツコツと続けて摂取することが非常に大切です。
サプリメントは食事に比べると、毎日継続することも簡単なので、時間を決めて習慣的に摂取する癖を作ってみましょう。
効果を実感するまでに時間がかかるため、不安になる方もいるかもしれませんが、諦めずに続けることが大切です。
カルニチンのダイエット効果は個人差がある？
カルニチンのダイエット効果を見ていくと、サプリを飲むだけで痩せられると勘違いしてしまう人もいるかもしれません。
しかし、研究によっては脂肪減少に寄与しなかったというデータもあるので、効果には個人差があります。
飲めば絶対に痩せる万能栄養素というわけではないので、自分の体と向き合いながら摂取してみることをおすすめします。
また、カルニチンなどの栄養素をサプリメントとして摂取するときは、糖質制限などの食事制限や軽い運動を並行して行うことで、そのダイエット効果をより実感しやすくなります。
カルニチンでダイエット効果を高めるにはサプリメントを活用しよう！
カルニチンは脂肪の燃焼を手助けする栄養素の一つで、体内で生成することができますが、加齢と共に合成機能が低下し、不足してしまうことがあります。
カルニチン不足は体内に脂肪を蓄積しやすい体質になってしまうため、食事やサプリメントを利用して、積極的に摂取することを心がけましょう。
カルニチンを多く含む牛肉やラム肉は脂質を多く含んでいるため、ダイエット効果や健康面を考えると、継続的に飲めるサプリメントがおすすめです。>>ミウラタクヤ商店のカルニチンサプリ。
