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客観的評価ができない人は痩せることができない。その理由。

客観的評価ができない人は痩せることができない。その理由。

  1. なぜ数字で評価することが重要なのか?
  2. 具体的な数字を記録する方法
  3. 曖昧な表現を避ける
  4. まとめ
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun

多くの人がダイエットに挑戦すると言いながら、具体的な数字で評価できていないことに気づいていますか?

例えば、「ダイエットを始めたけど全然体重が減らない」と言う人がいます。

でも、その言葉を具体的に掘り下げてみると、「いつから始めて、何日目で、どんな食生活をして、何キロ減ったのか」という情報が曖昧なことがほとんどです。

「全く減らない」と言っても、0.0グラム単位で変わらなかったのか、それとも少しは変化があったのか。

それすら把握できていない場合が多いのです。

これは、ダイエットを成功させるために非常に重要な「評価」のプロセスが抜け落ちていることを意味します。

 

なぜ数字で評価することが重要なのか?

ダイエットを進める上で、自分が「何をして」「どれくらいの期間が経ち」「どういう結果になったのか」を具体的に記録し評価することは、次の理由から非常に重要です。

  1. 現状を正確に把握できる

 曖昧な表現では、何が問題なのか分かりません。

 具体的な数字を知ることで、改善すべき点が明確になります。

  1. 進捗が見える

 変化がわずかでも数字で把握すればモチベーションにつながります。

 「昨日より200グラム減った」でも、それは大きな一歩です。

  1. 次の対策が立てやすくなる

 具体的なデータがあれば、食事や運動をどう改善するか判断しやすくなります。

 

具体的な数字を記録する方法

  1. 開始日を記録

 「いつから始めたのか」を正確に書き出します。

  1. 毎日の体重を測る

 朝起きた直後や決まったタイミングで体重を測り、記録します。

  1. 食事内容を記録

 摂取カロリーや食べたものを具体的に書き出すことで、問題点を発見できます。

  1. 目標と期間を設定

 「2ヶ月で3キロ減」などの具体的な目標を立て、それに向けた進捗を確認します。


曖昧な表現を避ける

「なんとなくやっている」「全然変わらない」などの曖昧な言葉ではなく、具体的なデータとともに、自分が「何をして」「どうなったか」を明確に言葉にすることが大切です。

例えば、

  • ✗ 「体重が全然減らない」
  • ○ 「2週間で1.2キロ減ったが、ここ3日は停滞している」

このようにデータを基に話すことで、自分のダイエットの状態を正確に把握できます。


まとめ

ダイエットを成功させたいなら、「数字で評価する力」を身につけましょう。

具体的に記録し、結果を数値化することで、ダイエットの現状を正確に把握し、次のステップへつなげることができます。

ダイエットの本質は、「曖昧さを排除し、具体的な行動と結果に基づいて自己評価すること」。

このプロセスを徹底することで、必ず目標に近づけるはずです!

本日は以上です!

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断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
¥6,415 JPY
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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

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ち
ちやぽんた
続けられそうです

レビュー遅くてすみません🙇‍♀️
プロテイン苦手気味な自分でも続けられそうです。
一杯が分量多めに感じたのと、お腹にどっしりくるのでよかったです。
冷たい水でも溶けやすいのも個人的に助かります。
一袋頑張って、終わったら他のお品物も試してみようと思いました。

洋
洋和 村井
断食プロテイン

職場の後輩に教えてもらって購入しましたが、本間に美味しいです^ ^

の
のん
空腹を感じない。

朝昼、または朝夜をEATHACK置き換えていますが、空腹感がなくスムーズに置き換えが出来ています。甘すぎないので飽きません。
体重は気長にwと思いつつ、身体(内臓)の軽さを実感しております。

知
知恵子 沼口
美味しい!

イートハックに、アーモンド効果と、黒胡麻きな粉を入れて飲んでます。とにかく美味しくて、毎朝が楽しみです。腹持ちもとても良く、お昼までまったくお腹が空きません!

み
みゆき 藤
飲み続けたいプロテイン

今までのプロテインと違って飲みやすいと思います
朝時間がない時や何食べるか迷った時にアーモンドミルクで飲んでます

聡
聡 高橋
飲んだ事が無いプロテイン

もう40年前からプロテインを飲んで居ます。
これは今までのプロテインとは味が全然違います。後味の青臭さと苦味が全然有りません。
7時30分に飲んで13時位までお腹が空いた感じが無いです。食事の仕方が載っていて真似てやってたら2週間で5kg落ちました。後10kg頑張って減らしたいです。

志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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