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客観的評価ができない人は痩せることができない。その理由。

客観的評価ができない人は痩せることができない。その理由。

多くの人がダイエットに挑戦すると言いながら、具体的な数字で評価できていないことに気づいていますか?

例えば、「ダイエットを始めたけど全然体重が減らない」と言う人がいます。

でも、その言葉を具体的に掘り下げてみると、「いつから始めて、何日目で、どんな食生活をして、何キロ減ったのか」という情報が曖昧なことがほとんどです。

「全く減らない」と言っても、0.0グラム単位で変わらなかったのか、それとも少しは変化があったのか。

それすら把握できていない場合が多いのです。

これは、ダイエットを成功させるために非常に重要な「評価」のプロセスが抜け落ちていることを意味します。

 

なぜ数字で評価することが重要なのか?

ダイエットを進める上で、自分が「何をして」「どれくらいの期間が経ち」「どういう結果になったのか」を具体的に記録し評価することは、次の理由から非常に重要です。

  1. 現状を正確に把握できる

 曖昧な表現では、何が問題なのか分かりません。

 具体的な数字を知ることで、改善すべき点が明確になります。

  1. 進捗が見える

 変化がわずかでも数字で把握すればモチベーションにつながります。

 「昨日より200グラム減った」でも、それは大きな一歩です。

  1. 次の対策が立てやすくなる

 具体的なデータがあれば、食事や運動をどう改善するか判断しやすくなります。

 

具体的な数字を記録する方法

  1. 開始日を記録

 「いつから始めたのか」を正確に書き出します。

  1. 毎日の体重を測る

 朝起きた直後や決まったタイミングで体重を測り、記録します。

  1. 食事内容を記録

 摂取カロリーや食べたものを具体的に書き出すことで、問題点を発見できます。

  1. 目標と期間を設定

 「2ヶ月で3キロ減」などの具体的な目標を立て、それに向けた進捗を確認します。


曖昧な表現を避ける

「なんとなくやっている」「全然変わらない」などの曖昧な言葉ではなく、具体的なデータとともに、自分が「何をして」「どうなったか」を明確に言葉にすることが大切です。

例えば、

  • ✗ 「体重が全然減らない」
  • ○ 「2週間で1.2キロ減ったが、ここ3日は停滞している」

このようにデータを基に話すことで、自分のダイエットの状態を正確に把握できます。


まとめ

ダイエットを成功させたいなら、「数字で評価する力」を身につけましょう。

具体的に記録し、結果を数値化することで、ダイエットの現状を正確に把握し、次のステップへつなげることができます。

ダイエットの本質は、「曖昧さを排除し、具体的な行動と結果に基づいて自己評価すること」。

このプロセスを徹底することで、必ず目標に近づけるはずです!

本日は以上です!

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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