「意志が弱いからダイエットが続かない」って思い込んでる人はこれを読め。

ダイエットがうまくいかない理由を「私の意志が弱いからです」と自己分析している人、結構多いですよね。僕もよく「意志力がもっとあれば…」という相談を受けます。でも、ちょっと待って。それ、明確に間違いなんです。

意志力だけでダイエットに挑むのは無理ゲー

人間の意志って、脳からの命令で動くんです。例えば「お菓子を食べたい」と感じるのは脳が指令を出しているから。これを意志でねじ伏せようとするのは、脳の指令に脳で対抗しているようなもの。そりゃ勝てないですよね。

しかも、疲れたときやストレスがたまったとき、意志力は簡単に低下します。言い換えれば、「意志」なんてものは、実はものすごく脆弱なんです。これを頼りにダイエットを続けるのは、まるで竹でできた盾で戦場に行くようなもの。

カギは「ホルモンバランス」にあり！

ダイエットの成功に必要なのは、「意志力」ではなく「環境」と「体の仕組み」を整えることです。ここで大事なのがホルモン。

例えば、食欲をコントロールするホルモン「レプチン」と「グレリン」。このバランスが崩れると、必要以上に空腹を感じたり、食欲が止まらなくなります。特に、睡眠不足やストレスはこれらのホルモンに大きな影響を与えます。

さらに血糖値の乱高下も大敵。急激に血糖値が上がる食事（いわゆる高GI食品）を摂ると、インスリンが大量に分泌され、結果として体が「もっと食べたい！」と要求してしまうんです。これが「食べても食べても満足しない」原因のひとつ。

まずは「食事改善」から始めよう！

意志力に頼らないダイエットを実現するためには、食生活を見直すことが最優先。具体的には、以下のようなことを意識してみてください。

• タンパク質や脂質をしっかり摂る：これらは満腹感を持続させる役割があります。
• 低GI食品を選ぶ：血糖値の安定が食欲の暴走を防ぎます。
• 睡眠を十分に確保する：睡眠不足はホルモンバランスを崩します。

これらを意識すれば、自然と「無理なく」ダイエットを続けられる体の状態を作れます。つまり、戦略的に「意志」そのものが必要ない状態を作ることが、成功への近道なんです。

意志力よりも仕組みを変える！

ダイエットは「頑張る」ものではなく、「環境と仕組みを整える」ものです。意志力が弱いことを責めるのは、今日でやめましょう。

その代わり、ホルモンバランスや食事の質に目を向けてみてください。僕もこれで10キロ以上痩せた経験があります。「意志力に頼らないダイエット」、ぜひ試してみてくださいね！