便秘と食物繊維でダイエット＆オススメ商品の紹介。
先日に案内をさせて頂いたネットショップの運用本が、Amazonのマーケティング・セールス新着1位、オペレーションズ新着1位、IT新着1位、ビジネスとIT新着1位、産業研究新着1位総なめしてるらしく、興奮しすぎアイムパニックな三浦です。
「ベストセラー1位！」
システムエラーのお知らせ
まず一つお詫びとお知らせをさせてください。先日より「注文しようとしたら配送エリア対象外になった」という問い合わせをもらっていました。添付の写真のような状況です。
特定の商品の組み合わせにより注文が頂けない状況が発生しておりましたが、バグの修正が完了いたしましたので、従来通り御注文をいただけるようになりました。
ご不便をおかけしました。申し訳ありません。原因はシステムエラーでしたが、現在は復旧しておりますので、もし注文を諦めてた、という方、是非、ご注文お願いします。
食物繊維を食べると痩せる理由。
さて本題です。
よくテレビや雑誌などでも「食物繊維は食べた方がいい」という話がありますが、なぜでしょうか？お通じにいいから？腸内環境のため？
食物繊維はダイエットになる、と言われますが、何故なんでしょうか？三浦の結論を書きます。
満腹感と腸内環境のため
三浦の中での食物繊維を食べるべき。という理由は
- 満腹感が出て食べ過ぎを防ぐ
- お通じをよくしてくれる
- 腸内環境の改善に貢献する
- 血糖値の急上昇を穏やかにする
あたりかと思います。
これらの効果が相まってダイエット効果が生まれると考えております。食物繊維は食べても太らない栄養素なので積極的にとるのオススメ。
食物繊維ってそもそも何？
食事から取れる繊維のこと。
で「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があります。
（アイらぶキャベツ）
不溶性食物繊維は体内で消化されず、そのまま排泄されます。お通じが良くなる理由は、体内の食材のカスやゴミを絡めとってお掃除してくれるイメージです。
排便の「かさ」を増してお通じよくしてくれるんですね。ただ注意点としては、不溶性食物繊維は食べすぎると逆に便秘になります。
不溶性食物繊維はカサ増しをしてくれますが、増えすぎると、大きくなりすぎて出なくなります（笑）なのでサプリとかで摂取してる人はとりすぎ注意です（僕も1回便秘になりました。）
水溶性食物繊維について。
で水溶性食物繊維は水に溶けてゲル上になり、糖質の吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を防いでくれたり、腸内で短鎖脂肪酸という物質に変わり、腸内細菌の餌になったりします。
水に溶けたゼリーが少しずつ腸内を移動してるイメージです。当店のプレバイオテックイヌリンとかは、水溶性食物繊維の部類に入ります。
食物繊維のダイエット効果。
個人的に健康に良い栄養素であることは疑いの余地が無いですが、ダイエットの側面でいうと、
- 満腹感が出る
- 血糖値の急上昇を防ぐ
って効果が一番大きいかなと。
何となく想像つくと思いますが食物繊維は太らない栄養素。なんだけど満腹感には繋がる、且つ、お腹に良い栄養素なので、食べすぎ防止に役立ちます。
具体的なダイエット方法。
で、ダイエットとして食べるときに1番簡単なのは「食前にサラダキャベツを沢山食べる」みたいに、食前に食べすぎの予防食品として食べることです。
（僕はキャベツを食前に食す）
でデブの元になる血糖値の急上昇と、食べ過ぎを防いでくれるのでダイエットに繋がっていきます。
実はキノコ類って食物繊維多い。
で、食物繊維を想像すると「レタス」と「キャベツ」が多いと印象づけられてますが、実は山菜とかキノコ類の方が多いんですよね。
食材の中で食物繊維が最も多いのは「キクラゲ」です。100gあたり20gくらい入ってるので、効率的に摂取することが可能です。
なので食物繊維が欲しいときは積極的に「キノコ類」を食べましょう。メニューの中にもっと増やしましょう。
お通じの改善にも役立つで。
もちろん、人の体質によるので一概に言えないですが僕の体験としてキノコ食べると「お通じめっちゃよくなります」他の栄養とかダイエットインフルエンサーの方でも「実はキノコいいよ」って人がいるので、お通じ改善にキノコは正解だと思います。
ただ「付け合わせ」程度だとあまり意味がなくて、お通じ改善を望むのであれば「てんこ盛り」くらいの感覚で食べてください。
もちろん食物繊維だけで痩せることはないですが、ダイエットをする時に食物繊維は、確実に役に立つと思うので、どんどん取り入れていきましょう。
当店の食物繊維製品
>>イヌリンサプリ
>>食物繊維スープ
評判良いので、よかったら検討ください（笑）
それでは本日は以上です！
