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便秘と食物繊維でダイエット&オススメ商品の紹介。 | ミウラタクヤ商店

便秘と食物繊維でダイエット&オススメ商品の紹介。

  1. システムエラーのお知らせ
  2. 食物繊維を食べると痩せる理由。
  3. 満腹感と腸内環境のため
  4. 食物繊維ってそもそも何?
  5. 水溶性食物繊維について。
  6. 食物繊維のダイエット効果。
  7. 具体的なダイエット方法。
  8. 実はキノコ類って食物繊維多い。
  9. お通じの改善にも役立つで。
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun

先日に案内をさせて頂いたネットショップの運用本が、Amazonのマーケティング・セールス新着1位、オペレーションズ新着1位、IT新着1位、ビジネスとIT新着1位、産業研究新着1位総なめしてるらしく、興奮しすぎアイムパニックな三浦です。

「ベストセラー1位!」

https://amzn.to/3l7eRde

システムエラーのお知らせ

まず一つお詫びとお知らせをさせてください。先日より「注文しようとしたら配送エリア対象外になった」という問い合わせをもらっていました。添付の写真のような状況です。

特定の商品の組み合わせにより注文が頂けない状況が発生しておりましたが、バグの修正が完了いたしましたので、従来通り御注文をいただけるようになりました。

ご不便をおかけしました。申し訳ありません。原因はシステムエラーでしたが、現在は復旧しておりますので、もし注文を諦めてた、という方、是非、ご注文お願いします。

食物繊維を食べると痩せる理由。

さて本題です。

よくテレビや雑誌などでも「食物繊維は食べた方がいい」という話がありますが、なぜでしょうか?お通じにいいから?腸内環境のため?

食物繊維はダイエットになる、と言われますが、何故なんでしょうか?三浦の結論を書きます。

満腹感と腸内環境のため

三浦の中での食物繊維を食べるべき。という理由は

  • 満腹感が出て食べ過ぎを防ぐ
  • お通じをよくしてくれる
  • 腸内環境の改善に貢献する
  • 血糖値の急上昇を穏やかにする

あたりかと思います。

これらの効果が相まってダイエット効果が生まれると考えております。食物繊維は食べても太らない栄養素なので積極的にとるのオススメ。

食物繊維ってそもそも何?

食事から取れる繊維のこと。
で「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があります。

(アイらぶキャベツ)

不溶性食物繊維は体内で消化されず、そのまま排泄されます。お通じが良くなる理由は、体内の食材のカスやゴミを絡めとってお掃除してくれるイメージです。

排便の「かさ」を増してお通じよくしてくれるんですね。ただ注意点としては、不溶性食物繊維は食べすぎると逆に便秘になります。

不溶性食物繊維はカサ増しをしてくれますが、増えすぎると、大きくなりすぎて出なくなります(笑)なのでサプリとかで摂取してる人はとりすぎ注意です(僕も1回便秘になりました。)

水溶性食物繊維について。

で水溶性食物繊維は水に溶けてゲル上になり、糖質の吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を防いでくれたり、腸内で短鎖脂肪酸という物質に変わり、腸内細菌の餌になったりします。

水に溶けたゼリーが少しずつ腸内を移動してるイメージです。当店のプレバイオテックイヌリンとかは、水溶性食物繊維の部類に入ります。

▼当店のイヌリン

食物繊維のダイエット効果。

個人的に健康に良い栄養素であることは疑いの余地が無いですが、ダイエットの側面でいうと、

  • 満腹感が出る
  • 血糖値の急上昇を防ぐ

って効果が一番大きいかなと。

何となく想像つくと思いますが食物繊維は太らない栄養素。なんだけど満腹感には繋がる、且つ、お腹に良い栄養素なので、食べすぎ防止に役立ちます。

具体的なダイエット方法。

で、ダイエットとして食べるときに1番簡単なのは「食前にサラダキャベツを沢山食べる」みたいに、食前に食べすぎの予防食品として食べることです。

(僕はキャベツを食前に食す)

でデブの元になる血糖値の急上昇と、食べ過ぎを防いでくれるのでダイエットに繋がっていきます。

実はキノコ類って食物繊維多い。

で、食物繊維を想像すると「レタス」と「キャベツ」が多いと印象づけられてますが、実は山菜とかキノコ類の方が多いんですよね。

食材の中で食物繊維が最も多いのは「キクラゲ」です。100gあたり20gくらい入ってるので、効率的に摂取することが可能です。

なので食物繊維が欲しいときは積極的に「キノコ類」を食べましょう。メニューの中にもっと増やしましょう。

お通じの改善にも役立つで。

もちろん、人の体質によるので一概に言えないですが僕の体験としてキノコ食べると「お通じめっちゃよくなります」他の栄養とかダイエットインフルエンサーの方でも「実はキノコいいよ」って人がいるので、お通じ改善にキノコは正解だと思います。

ただ「付け合わせ」程度だとあまり意味がなくて、お通じ改善を望むのであれば「てんこ盛り」くらいの感覚で食べてください。

もちろん食物繊維だけで痩せることはないですが、ダイエットをする時に食物繊維は、確実に役に立つと思うので、どんどん取り入れていきましょう。

当店の食物繊維製品

>>イヌリンサプリ

>>食物繊維スープ

評判良いので、よかったら検討ください(笑)

それでは本日は以上です!

  • イートハック
  • 食物繊維
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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

お
おふく
初めてのお試し購入

食事制限をしてもなかなか痩せず、野菜や納豆、卵、魚、肉全て高いし、バランスよくとれません。
シェイカーがないのてひたすら混ぜ混ぜしてます。ほのかに甘いのと豆乳を入れて飲んでるので腹持ちが良いと思います。
痩せるかどうかは全く分かりません!
運動と併用して続けないと結果は出ないと思ってます。

揚
揚子 松原
おいしい!

今まで飲んだプロテインの中でもかなり美味しいです!飲むのが楽しみになります!

こ
ここ
おいしすぎてびっくりです!

プロテインは今までも飲んだ事ありますが、比べ物にならないくらい美味しいです。
ダイエット中の私にはご褒美スイーツというくらい味が好きです。順調に体重も減っています。

恵
恵子 後藤
過去を思い……だした!!!

イートハック、前と変わらず美味いです( ᴖ ·̫ ᴖ )過去に三浦さんからダイエット指導してもらってました\(^o^)/~
イートハックを飲むと過去を思い出しあの時はチャコバハックとか……
他のダイエットプロテインとか比腹持ちバツグン!!!
朝飲むとお昼ご飯までいらない笑
今は新しいフレーバーが出たので、試したいです!!!
マジで前は色々お世話になりましたm(_ _)mまたイートハック飲んでダイエット頑張る(ง •̀_•́)ง(ポタージュも気になる笑)

a
anaatsu
美味しく飲めてます。

朝の置き換えで飲んでます!
美味しいので無くなったらリピートします!

香
香 櫻木
あきない

1日断食しましたが、3回飲んで過ごせました。味もほんとに美味しいし、腹持ちが良い!

理
理恵 水代

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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