【保存版】2021年、正月明けから痩せるコツ(まとめ)
あけましておめでとうございます。 ダイエットを開始して3年目、欲望のままに酒と食事を嗜んでいたら「明らかに太った」三浦です。 今日はみんなを巻きこんで耳が痛いテーマを書きたいと思います!! 正月太りを整えよう! (ラーメンにビールしてやったぜ) そんな「体重増加した」三浦が正月明けからできるダイエット情報について提案します。 本記事に掲載されてる「青文字」のタイトルをタップするとタイトルのブログにリンクしますので、気になるタイトルがあればタップしてください。 ぶっちゃけ浮腫です (正直焦らんでいい) さあ、冒頭から散々煽ったような文章をかましましたけど、正直、全然焦りはなくて「これは浮腫」です。その理由はこちら。 週末くらい食べすぎても平気だよという話。 このブログに書いてる通り、人間って「逆に」そんな簡単に脂肪を蓄えられないんです。 年末年始ゴロゴロしちゃうのって言うても1週間くらい。だから、そんな太れないっす。 じゃあ体重が増えた理由ってなに?と考えた結論は「ほぼ水分」なので、まず、その事実を認識して焦らず「食事を元に戻す」とこから始めればOK。 ベストな食事法とは 食事を戻しつ、少し節制した食事を目指す人はこちら。 正月太りした人必見!運動ナシ、食事制限だけで体重は減らすことができる。 基本「糖質カット」と「たんぱく質」を増やすことでリカバリできると思います。 ただ個人的には正月とか年末年始って「食物繊維が減りがち」なので、食物繊維もプラスするのオススメです。 >>食物繊維たっぷり栄養食 サプリの使い方とか あと、全体的な食事や運動、サプリメントの使い方についてはこちらのブログ。 暴飲暴食撃退!忘年会!正月!太りやすい年末年始に太らない食事術 ...