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痩せたいのに甘いもの、食欲が止まらない問題を解決したい。。。
「最近、食欲が止まらない…。」
気づけば子どものおやつをつまんでる。
夕飯の後、「ちょっとだけ」と甘いものを食べちゃう。
朝起きるたびに「今日こそちゃんとした食生活にしよう！」と思うのに、気づけばまた同じことの繰り返し…。
「ダイエットしなきゃ」と焦る気持ちはあるのに、忙しくて気合いを入れる余裕がない。
食事管理も面倒、運動する時間もない。
「どうしたら無理なく食欲を抑えられるの？」
そんなあなたへ。
実は、食欲の乱れは“根性”や“意志の弱さ”の問題ではありません。
食欲が乱れるのは、栄養不足のサイン
「お腹が空いていると思ったら、実は栄養が足りていなかっただけ」
こんなこと、よくあるんです。
食欲をコントロールできないのは、自分のせいじゃない。
それは、体が「足りない栄養を補って！」と信号を送っているだけだからです。
✅ 鉄分不足 → 甘いものが欲しくなる
✅ タンパク質不足 → 間食が止まらない
✅ ビタミン・ミネラル不足 → もっと食べたくなる
不足した栄養素が引き起こす“偽の食欲”のメカニズム
鉄分不足 → 甘いものが欲しくなる
鉄分は酸素を運ぶ役割を持ち、エネルギー代謝にも関与しています。
不足すると、体が「エネルギー不足」と勘違いし、すぐにエネルギーになる“糖分”を欲するようになります。
「疲れたときに甘いものが食べたくなる」のは、実は鉄分不足が原因かもしれません。
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