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プロテイン断食のすゝめ

 

「プロテインで断食してみて」ってダイエットアドバイスが、効率がよく結果が出ることに気づいた三浦です。

 

なので、提案します。

と悩む人にオススメです。

断食のお供に
栄養食の集合体
イートハック

 

商品ページに誰でも1回使える
500円OFFクーポンあり
 

 

イートハックは「たんぱく質13.7g」「食物繊維5.1g」「ビタミンA,B,C,D,E,K」「鉄分・亜鉛・銅などのミネラル」が1杯で摂取できるダイエッターの栄養補給ドリンクです。

 

粉末なんですけど、オススメレシピは

  • チャコールバターコーヒー2本
  • イートハック25g
  • MCTオイル
  • アーモンドミルク 200ml
  • 水100ml

をシェイクして飲むやつ。

  • 美味しい
  • めちゃくちゃ腹持ちいい
  • 栄養素がめちゃ豊富

です。 

野球でいえば走攻守のバランスが取れてるバリーボンズのような存在です(古いし、わかりづらい)

断食ドリンクに
EATHACK
イートハック

 

オススメの断食方法は「酵素ドリンクじゃなく代わりにプロテインを飲む」という方法です。

酵素ドリンクに代わり
断食でプロテインを
飲む理由は2つ

  1. 酵素ドリンクは糖分の塊だから血糖値が乱高下する。
  2. 酵素ドリンクはタンパク質が無いので断食すると筋肉が減る。

という理由です。

個人的に酵素ドリンク断食の難点って「筋肉が分解される」ってことだと考えてました(糖分だから糖新生起きない可能性もあるけど)

酵素ドリンクを
断食中に飲む理由

だから「断食するときは酵素ドリンクより、プロテイン飲んだ方がいいよなー」と思ってました。

酵素ドリンクを断食中に飲む理由は

  • 低血糖にならないように糖質を摂取
  • 不足しがちな栄養補給

があると思います。

酵素ドリンクより
プロテイン

ただ正直、酵素ドリンクの液体の総量から考えて、多量の栄養素が絶対量として摂取できるわけなく、それであればプロテインの方が栄養補給の観点でも正しくないか?と思っております。

断食の目的は
内臓を休めること

そもそも断食の目的はダイエットの場合、人間には「消化酵素」と「代謝酵素」って働きがあり、食事をして消化のために消化酵素を働かせると、代謝酵素が働かなくなるから、消化酵素を減らすために胃を休めること、のはず。

なので、断食をすることで内臓を休めて、代謝を上げることが目的。ただ栄養素が不足するのは好ましくないので「栄養摂取」で酵素ドリンクを飲むんだと思います。

酵素ドリンクとプロテインの違いってなに?

であれば、固形物でない「液体で栄養を吸収する」って考えになるのですが、その考えであれば酵素ドリンクより、プロテインの方がよくない?って思ってました。

プロテインの方が、タンパク質が豊富だし、食事誘引性熱産生あるし、ダイエットであればプロテインの方が断食に向いてないか?と思ってます。

断食の時の
EATHACKの
メリット

 

宣伝も兼ねますが、イートハックはプロテイン+マルチサプリのような栄養素。

通常のプロテインより、少しタンパク質少ない、ですが食物繊維・ビタミン・ミネラルはじめ26種類の豊富な種類の栄養素を摂取できます。

 

めっちゃ手軽にタンパク質が13g+食物繊維5gと豊富なのでダイエット向きだと思う。

断食せずとも
朝ごはんの
置き換えでOK

とはいえ空腹感が辛いので「断食したくない」って人は朝食を、イートハックで置き換えしてみて欲しいです。

EATHACKは25gで糖質2.1g
75kcalで効率的に栄養摂取。

そして、置き換えた場合は1食300-500kcalは減らせます。お茶碗のごはん一杯分のカロリーが置き換えられる。

栄養の塊だけど
カロリーオフ

お茶碗一杯のごはんとイートハックの栄養素を分解すると、一杯のごはんと比べて「ダイエットの栄養素が摂取できる、けどカロリー糖質オフ」ってメリットがあります。

なので冒頭にお伝えした通り「ダイエットするなら、イートハックで朝ごはん置き換えしてみてください」って言った方が効率的だなと思った次第です。

意外に知らない?
満腹感を生む
タンパク質

最後に言うとプロテインは継続的に摂取することで、満腹ホルモンの生成に寄与します。「継続的な摂取で、摂取カロリーが減る」と言うことです。

理由はレプチンという脂肪燃焼を促し、満腹感を実感させるホルモンがあるのですが、たんぱく質はレプチンを体内に増やす原料になるからです。

あとEATHACKで言えば全体量の10%がイヌリンという食物繊維なので、満腹感が他のプロテインと比べても優れてると思ってます(三浦の感覚です)

なのでイートハックはオススメ。

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