「チョコが止まらない…」それ、意思の弱さじゃなく“栄養不足”かもしれません。
「気づいたらチョコパイを開けてる」
「1個だけのつもりが止まらない」
「我慢しようと思うほど、逆に食べたくなる」
これ、めちゃくちゃ相談されます。
そして、多くの人が
「自分は意志が弱いんだ…」
と思ってしまう。
でも、僕はけっこう違う視点で見ています。
もしかするとそれ、
“脳と身体が栄養を求めている”
可能性があります。
特に多いのが、
・タンパク質不足
・鉄分不足
・ミネラル不足
このあたり。
甘いもの欲が強い人って、食事内容を聞くとかなり偏ってるケースが多いんですよね。
朝はパンだけ。
昼は軽く済ませる。
夜は疲れて甘いもの。
そりゃ脳が「糖くれーーーー！！！」って暴れます。
もう脳内でチョコパイ緊急事態宣言です。
しかも怖いのが、
“我慢すると余計に走る”
という状態。
これは実際かなりある。
身体が不足している状態で精神力だけで抑え込もうとすると、反動が来るんですよ。
だから僕は、まず「減らす前に満たす」を大事にしています。
特に、
・タンパク質
・鉄分
・カリウム
・食物繊維
この辺りを入れていく。
塩系のお菓子が止まらない人は、カリウムやナトリウム不足っぽいケースもあります。
ちなみにEATHACKには、カリウムも400mgほど入っています。
だから「なんか落ち着く」「無駄食い減った」という人は結構いる。
もちろん魔法じゃないです。
でも、栄養不足のまま根性だけで食欲と戦うのって、かなり難易度高い。
水が足りない植物に
「もっと頑張れ」
って言ってるみたいなもんです。
いや先に水あげろよ、みたいな。
だから僕は最近、
「断食プロテイン」
という考え方を広めたいと思っています。
食べない時間を作る。
でも、必要な栄養は入れる。
これ、現代人にかなり合ってると思うんです。
昔みたいに、
「断食するなら酵素ドリンクだけ！」
「根性！」
「空腹を楽しめ！」
みたいな世界観じゃなくていい。
もっと現実的でいいと思う。
もしストイックにできるなら、まずは1日だけ断食してみる。
ルールはかなりシンプル。
EATHACK式・ゆる断食ルール
- 準備食・回復食なし
- 明日からスタートOK
- 24時間だけ食べない
- 長くても48時間以内
- お腹空いたらEATHACK飲む
- 1日3杯まで
- 多くても週1回
これだけ。
かなり簡単です。
「断食」と聞くと修行感ありますが、
実際は
“食べない時間を作って、栄養を整理する”
くらいの感覚でいい。
そして、
「いや、断食はまだ無理です…」
という人。
それも全然OKです。
まずは普段の食事に、タンパク質と栄養を足してください。
朝ごはんをEATHACKに変える。
間食の前に飲む。
それだけでもかなり違う人います。
特に甘いもの欲が強い人は、身体が「栄養不足を砂糖で誤魔化してる」ケースもあるので。
なので、
いきなり完璧を目指さなくていい。
まずは、
・食べない時間を少し作る
・タンパク質を増やす
・栄養を入れる
ここから始めてみてください。
案外、チョコへの執着が少し落ち着くかもしれません。
EATHACKはこちら
EATHACK公式ページ
断食プロテインの詳しい説明はこちら
断食プロテイン特設ページ
動画解説はこちら
動画で見る断食プロテイン
