食事改善で部分痩せはできるか？
朝の日課をジョギングを終えると1日が終わったと勘違いする三浦です。ジョギング後めちゃくちゃ疲れてます。
さて、LINEの質問をよく頂くのですが「部分痩せ」は可能か？という話。質問の意図は「食事の改善のみでお腹だけ、足だけ痩せたい」と言う希望ですね。
三浦の結論は不可能
様々な方々の調査や理論があるので、あくまで「三浦の結論」として受け止めて頂きたいのですが、
残念ながら「食事による部分痩せ」は不可能だと思ってます。理由は、栄養の補給やエネルギー源となる脂肪酸の代謝の優先順位を人間の意思では決められないと考えているからです。
プロテインの話でよくあると思いますがプロテインは“タンパク質”のことで、補給することで、内臓の修復、爪や髪の毛の原料、筋肉の復活など様々な場面で使われます。
ただ「どこへの栄養素補給が優先されるか？」ってのは自分で判断できないんですね。内臓の修復になるかもだし、髪の毛の減量が先かも。
カラダってわからないことの方が多く、人間の心と脳の距離感はまだまだ遠い。理想を叶えてはくれない。
あと「食べものを変えただけでお腹が引っ込んだ」って話やリサーチを見たことがないので、おそらく不可能なんだと考えております。
食事ダイエットでは無理！
じゃあ「部分だけで痩せることは不可能なの？」と言う悲鳴が聞こえそうですが、筋トレや運動を取り入れば全然可能だと思います。
どのトレーニングが良いか？と言うのは状況によるので、一概には言えないですが三浦的には筋肉を鍛えることで「あ、鍛えてるところが細くなった」って経験もあるので、運動を含めれば部分痩せはできると思います。
運動すれば部分痩せできる
僕は食事の改善ダイエットだけで10kg痩せました。なので食事によって脂肪を減らすことはできると思います。10kg痩せて脂肪肝も治ったし、体調はすこぶる良いです。なのでダイエット最高です。
ただ残念ながら「食事で部分痩せ」はできない、と思うので、もし部分痩せしたい場合は痩せたい箇所への重点的な筋トレが必要なのかなあ。と言う次第です。
- ミトコンドリア活性
- テストテロン活性
- 褐色脂肪酸の活性
人間が脂肪を燃やすポイントはアンダーカロリー以外にも色々あるので、その食事とは別の要素をハックして、部分痩せを目指していくのがいいでしょう。
でもキツすぎる筋トレじゃなく、継続的に毎日コツコツできるものでもOK。1回の負荷を大きくするのと、コツコツ毎日負荷をかけるのでは筋肉の増強に大きな差はない、と言うデータもあったりします。
結論まとめると
食べものダイエットだけで部分痩せは無理。なので筋トレなどのトレーニング（簡単なものでもOK）を含めて痩せたい箇所の脂肪を燃やす勢いで運動も含めてダイエットすることをお勧めします。
繰り返しになるけど脂肪を減らすだけ、であればアンダーカロリーや糖質制限などの食事改善でできると思います。
痩せると運動も楽しくなる
よく「私は運動嫌いだからしたくない」って人も食事ダイエットで減量うまくいって、体重が減り、体が軽くなると、健康を意識して次に運動を始める気がします（笑）
運動をする！って決めちゃうと抵抗あるかもですが、毎日の習慣にサラッと取り入れて結果が出始めると、もっと頑張りたい！ってなるはずなので、まずは食事からのダイエット頑張ってみましょう。
最後に宣伝しておく
皆さん知ってると思いますけど、ミウラタクヤ商店でもプロテインを販売してるので、よかったら是非、購入を検討してみてください（笑）
それでは本日は以上です！！
