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プロテイン断食やってみようって人へ。

三浦は、たまに断食しますが

  • 基本24-47時間断食
  • 48時間以上はやらない
  • 回復食おすすめはナッツ
  • お腹空いたらイートハック

ってルールでやっております。

そもそも断食の目的は①内臓を休めること②飢餓状態で長寿スイッチ入れる、なので、特に「断食はこうあるべき!」とは思ってない派閥。

回復食も意識してない

回復食とかもあんま意識してない。ただ48時間以上やると代謝が下がる傾向を見たのと、極端なカロリー制限は筋肉落ちるので、

空腹時にイートハック飲む。

イートハック自体は「タンパク質」と「食物繊維」必須栄養素が26種類、そして低糖質・低カロリーだから、エネルギーの摂取はなく栄養だけ摂れるので、とてもよい。

断食するとケトン体生成が間違いなく捗るので、ケトジェニック中に一発断食入れるととびます。

ぜひお試しあれ^^

そのほか参照ブログ:プチ断食、24時間断食など、ミウラが実践した断食についての記事まとめ。