24時間だけプロテイン断食めっちゃええで。

三浦は、たまに断食しますが

• 基本24-47時間断食
• 48時間以上はやらない
• 回復食おすすめはナッツ
• お腹空いたらイートハック

ってルールでやっております。

そもそも断食の目的は①内臓を休めること②飢餓状態で長寿スイッチ入れる、なので、特に「断食はこうあるべき！」とは思ってない派閥。

回復食も意識してない

回復食とかもあんま意識してない。ただ48時間以上やると代謝が下がる傾向を見たのと、極端なカロリー制限は筋肉落ちるので、

気軽にやる断食
めっちゃええで

1ヶ月に1回くらいでやるんですけど、やっぱ断食の翌日めっちゃ体調が良い。

断食って難しそうって感じますけど24時間の断食であれば簡単です。是非やってみてください^^まじおすすめ。

空腹時には
イートハック飲む。

イートハック自体は「タンパク質」と「食物繊維」ビタミン・ミネラルなど26種類の栄養が取れる。

そして低糖質・低カロリーだから、エネルギーの摂取はなく栄養だけ摂れるので、とてもよい。

断食するとケトン体生成が間違いなく捗るので、ケトジェニック中に一発断食入れるととびます。

ぜひお試しあれ^^

そのほか参照ブログ：プチ断食、24時間断食など、ミウラが実践した断食についての記事まとめ。