体重維持するためにイチイチ考えていること。
3年前に痩せて
リバウンドを
してない事実
僕5年前に10kg痩せてから「リバウンドしてない」です。ちょっと体重増えても直ぐに元に戻します。
けっこうリバウンドされる方は多いけど
自分はしない、ってのはなぜか?
って思ってたんですけどわかりました。
週末に実家なので、たくさん食事が出てくるんですけど、食べるときにイチイチ「太らないように」考えながら食べてたんですね。
「あ、俺イチイチこんなこと考えてるからリバウンドしないんだな」って気付きがあったので本日はそれをシェアします。
イチイチ考えてることは
- 食べたら帳尻合わす
- 欲望と戦いながら腹八分
この2つを考えながら「食事」をしていました。
今日ダメでも
明日がんばる
まず、当たり前の話なんですが、今日食べ過ぎたとしても明日はまたきます。
この発言の意味としては「食べ過ぎたとしで、明日で帳尻合わせれば、それでOK」です。
余談ですが、僕は姉がいまして、シスコンじゃないんですけど、弟から見ても、まあ美人なんですよ(気持ち悪い)
来年で40歳なんですけど、20歳の時にモデルみたいに痩せてから、ずっと体型維持してます。
出産の時以外太ってるの見たことないです。
ただ、めっちゃ大食いです。
親戚で集まった時は絶対、一番食べてる。
しかし体型維持できてるんです。
「なんで太らんの?」って聞いたら「食べた翌日食べない」って言ってて素直に「偉いな」って思いました。
断食したり「細かい太らない癖」を積み重ねてるんですよね。本当いろいろやってる。
個人的には
6勝3敗
できればOK
痩せてる時は別の話ですが、「太りたくない」って思う時は「食べ過ぎたらダメだ〜」って思うより欲望に「6勝3敗すれば良い」って思ってます。
実際にそれで太らないので。
何回か書いてますが「人間は食べるから太るのではなく、食べ続けるから太る」です。
だから「明日で帳尻を合わせる」って姿勢を持って、本日食べすぎても明日は頑張ろう。
それでええんです。
とはいえ
欲望とは闘う
姿勢を持つ
三浦は生粋のダイエットソルジャーですから(ダイエットソルジャーってなんやねん)1食ごとに欲望と戦ってます。
「習慣」と言うテクニックを使って、完膚なきまで欲望を叩き潰します。
たまにわざと負けてあげます(バカ)
昨日、たこ焼きを買ったんですけど1個食べるたびに「1個でやめよう、これで最後にしよう」ってイチイチ考えてます。
んで3個食べました(阿保)
いちいち我慢してるんですね。そうすると三浦の感覚では食べる個数が減ります。
現に一緒に食べてた家族たちは1人あたま4-6個くらい食べてました。
細かいことじゃないですか?でも、この2個の差をずーっと意識して減らし続けてるって感じです。
小さな事
コツコツ
続けるべき
「そんな細かいことを・・・」って思われるかもですが、これで「間食として」100kcalくらいは違います。30日同じこと繰り返せば3000kcalにはなります。
1kgの脂肪の半分くらいのエネルギー量ではありますが、3ヶ月続けたら1kg体重は減ります。
ダイエットってそんなものです。
コツコツ続ける結果が痩せるんです。
こう言うこと考えてるから維持ができるんです。
極端に考えずに
少しずつ継続
「それが難しいねん」
って思われるかもですが、僕は欲望に負けまくり、挑んでは挑んでは負け試合を重ねてきましたが、負けまくった結果、いまコントロールできてます。
欲望に負けてしまうのは全く問題ないんですけど「負けて諦める」のが問題。
で、僕が思うに皆んな「1回も負けてはいけない」って思ってるから、1回負けたら、なし崩しちゃうんです。負けていいんです。
諦めたら、そこで試合終了だよ。
週末に親戚がバクバク食事をしてる中「自分はこんなこと考えてるな」って思ったので、本日はシェアしました。
本当に難しく考えずに、気楽にやれば良いと思うので、今から是非頑張ってみてください!!