三浦が体重維持するためにイチイチ考えていること。

7年前に痩せて
リバウンドを
してない事実

僕5年前に10kg痩せてから「リバウンドしてない」です。ちょっと体重増えても直ぐに元に戻します。

けっこうリバウンドされる方は多いけど
自分はしない、ってのはなぜか？

って思ってたんですけどわかりました。

週末に実家なので、たくさん食事が出てくるんですけど、食べるときにイチイチ「太らないように」考えながら食べてたんですね。

「あ、俺イチイチこんなこと考えてるからリバウンドしないんだな」って気付きがあったので本日はそれをシェアします。

イチイチ考えてることは

- 食べたら帳尻合わす
- 欲望と戦いながら腹八分

この2つを考えながら「食事」をしていました。

今日ダメでも
明日がんばる

まず、当たり前の話なんですが、今日食べ過ぎたとしても明日はまたきます。

この発言の意味としては「食べ過ぎたとしで、明日で帳尻合わせれば、それでOK」です。

余談ですが、僕は姉がいまして、シスコンじゃないんですけど、弟から見ても、まあ美人なんですよ（気持ち悪い）

来年で40歳なんですけど、20歳の時にモデルみたいに痩せてから、ずっと体型維持してます。

出産の時以外太ってるの見たことないです。

ただ、めっちゃ大食いです。

親戚で集まった時は絶対、一番食べてる。

しかし体型維持できてるんです。

「なんで太らんの？」って聞いたら「食べた翌日食べない」って言ってて素直に「偉いな」って思いました。

断食したり「細かい太らない癖」を積み重ねてるんですよね。本当いろいろやってる。

個人的には
6勝3敗
できればOK

痩せてる時は別の話ですが、「太りたくない」って思う時は「食べ過ぎたらダメだ〜」って思うより欲望に「6勝3敗すれば良い」って思ってます。

実際にそれで太らないので。

何回か書いてますが「人間は食べるから太るのではなく、食べ続けるから太る」です。

だから「明日で帳尻を合わせる」って姿勢を持って、本日食べすぎても明日は頑張ろう。

それでええんです。

とはいえ
欲望とは闘う
姿勢を持つ

三浦は生粋のダイエットソルジャーですから（ダイエットソルジャーってなんやねん）1食ごとに欲望と戦ってます。

「習慣」と言うテクニックを使って、完膚なきまで欲望を叩き潰します。

たまにわざと負けてあげます（バカ）

昨日、たこ焼きを買ったんですけど1個食べるたびに「1個でやめよう、これで最後にしよう」ってイチイチ考えてます。

んで3個食べました（阿保）

いちいち我慢してるんですね。そうすると三浦の感覚では食べる個数が減ります。

現に一緒に食べてた家族たちは1人あたま4-6個くらい食べてました。

細かいことじゃないですか？でも、この2個の差をずーっと意識して減らし続けてるって感じです。

小さな事
コツコツ
続けるべき

「そんな細かいことを・・・」って思われるかもですが、これで「間食として」100kcalくらいは違います。30日同じこと繰り返せば3000kcalにはなります。

1kgの脂肪の半分くらいのエネルギー量ではありますが、3ヶ月続けたら1kg体重は減ります。

ダイエットってそんなものです。

コツコツ続ける結果が痩せるんです。

こう言うこと考えてるから維持ができるんです。

極端に考えずに
少しずつ継続

「それが難しいねん」

って思われるかもですが、僕は欲望に負けまくり、挑んでは挑んでは負け試合を重ねてきましたが、負けまくった結果、いまコントロールできてます。

欲望に負けてしまうのは全く問題ないんですけど「負けて諦める」のが問題。

で、僕が思うに皆んな「1回も負けてはいけない」って思ってるから、1回負けたら、なし崩しちゃうんです。負けていいんです。

諦めたら、そこで試合終了だよ。

週末に親戚がバクバク食事をしてる中「自分はこんなこと考えてるな」って思ったので、本日はシェアしました。

本当に難しく考えずに、気楽にやれば良いと思うので、今から是非頑張ってみてください！！