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日本一のダイエットアドバイザーになりたい三浦です
（なにをもって日本一かは知らん）
先日ケトジェニックワークショップしたんですけど、その時に「三浦もダイエットしました」もちろんケトジェニックで。
1週間、糖質をしっかり断って、脂質をしっかり、タンパク質をほどほどにな生活。
お酒もやめて（嘘、数日飲んだごめん）しっかりケトジェニックやりました。
結果2キロ減りました。
正直、もともと糖質を全然摂らないので浮腫もそんな減らないと思ってたんですけど、めっちゃ体重減ってました。
これは流石にケトジェニックダイエットマンの三浦もびっくりです。
ケトン値がバッキバキに
さらに今回は徹底したのでケトン値がバキバキで「9mmol」代を連日突破してました。もう脂肪がメラメラしてたみたいですね。
体重も本当、順調に減りました。
参加者さんも平均2キロ
ワークショップの企画の大枠は
✅インスタライブで講座3回
✅毎日LINEの食事チェック
って感じでやったんですけど、しっかり制限できてる人はほとんど落ちました。
もともと体重がある人とかはマックスで4キロ落とした猛者もいます。ちょっとメタボが気になる人はぜひ、ケトやりましょう。
落ちない人もいました
生理時期や、外食などの付き合いがあり制限しきれなかった人は少し落ちる体重が少なかったです。
ただ、生理終わったらドカンと落ちるし、職業柄付き合いが多い人は「体重減るのが遅くなる」って前提だけモテればストレスなく痩せられると思います。
焦らないでOK。
ケトでゆっくり落としましょう。
落ちたのは水分
ただ1個お伝えしたいのは「減ったのは体水分」ってことで、ダイエットはこれからが本番です。なので「痩せた！また食い放題だ！」みたいな考え方はやめましょう。
脂肪燃焼スイッチは入ったはず
体水分とはいえ、ダイエットにおいて大きなメリットが「脂肪燃焼スイッチが入ってるはず」で、そもそもケトジェニックは体脂肪を原料に切り替える
と言うダイエット方法なので「脂肪のエネルギー化」される状態になっているはず。だから、こそ脂肪が燃えて、これからドンドン体重が減っていきます。
この7日間は
- 体水分を落とす
- 燃焼スイッチを入れる
って目的でした。
中途半端にやるより結果が出る
個人的な感想としては、やはり中途半端にゆるっと糖質制限するより、最初だけでもガッチリ制限した方が成果出るな、と思いました。
「きつい制限ができません」が職業や環境柄むずかしい場合は別ですが、自分の感覚でやりたくないって人は、1回かっちりやるのを考え直すのがおすすめです。
本日はテーマは「普通に食事を考えよう」ということですが、僕自身の経験を交えながら、集中力や仕事のパフォーマンスを上げるための食事術についてお伝えします。...もっと詳しく読む＞＞
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