今まで言ってなかったけど、「運動もしよう」
僕は普段、ダイエットにおいて食事管理が大切だという話をよくしています。
実際、痩せることだけを目的にするのであれば、運動は必須ではありません。食事を改善するだけでも十分に痩せることはできます。
だから、これまで運動についてはあまり積極的に話してきませんでした。
だけど、今日はあえて言いたいです。
運動もしよう。
もちろん、膝や関節に痛みがある人が、無理して運動する必要はありません。体の状態に合わせて、できる範囲で取り組めばいいと思います。
ただ、基本的に体を動かすことは健康にとって良いことです。
だから、できる限り運動してほしいと思っています。
運動は、そんなに頑張らなくてもいい
運動というと、ジムに行ったり、ランニングをしたり、筋トレをしたり、何か特別なことをしないといけないと思うかもしれません。
でも、僕はそんなに難しく考える必要はないと思っています。
例えば、その場で真上に30秒間ジャンプしてみる。
たったこれだけでも、普段あまり体を動かしていない人にとっては、十分に体を使う機会になります。
ジャンプが難しければ、立ったり座ったりするだけでもいいし、寝転がって体をゴロゴロ動かすだけでもいい。
実は、こういう単純な動きにも意味があるんです。
もちろん、運動の強度を上げれば、それに応じた効果が期待できることもあります。
でも、最初からハードな運動をする必要はありません。
大切なのは、まず体を動かすこと。
そして、それを少しずつ日常生活に取り入れていくことだと思っています。
人間にとって一番身近な運動は「歩くこと」
そして、僕が特におすすめしたい運動があります。
それが「歩くこと」です。
人間には、いろいろな運動の選択肢があります。
水泳もあれば、サイクリングもある。筋トレもあれば、ランニングもある。
どれも素晴らしい運動だと思います。
でも、人間にとって最も基本的な移動手段は、やっぱり歩くことなんですよね。
人間は、そもそも歩く生物です。
僕たちの体は、長い進化の過程で二足歩行に適応してきました。
そう考えると、歩くという行為は、人間の体にとって非常に自然な運動だと思うんです。
しかも、歩くことの素晴らしいところは、特別な道具も、特別な場所も必要ないことです。
外に出て、少し歩くだけ。
通勤中に少し遠回りしてもいいし、近所を散歩してもいい。
わざわざ運動する時間をつくらなくても、普段の生活の中に取り入れることができます。
僕は、こういう小さな努力こそが、人生を好転させると思っています。
せっかく歩くなら、もう少し体を使ってみませんか？
そこで、僕が最近とても面白いと思っているのが、ベアフットシューズです。
僕が販売している「MOVE HACK」も、ベアフットシューズというジャンルの靴です。
ベアフットシューズは、一般的なスニーカーとは少し考え方が違います。
一般的なスニーカーは、厚いクッションやサポート機能によって、快適に歩けるように設計されています。
もちろん、それは素晴らしい技術です。
一方、ベアフットシューズは、できるだけ裸足に近い感覚で歩くことを目指しています。
足裏で地面を感じる。
足指を動かす。
足首や足の筋肉を使う。
靴にサポートしてもらうのではなく、自分の足を積極的に使って歩く。
これが、僕がベアフットシューズに魅力を感じている理由です。
足裏には多くの感覚受容器があり、地面の状態を感じ取ることは、体の動きを調整するための重要な情報になります。
ベアフットシューズは、薄く柔軟な靴底によって、そうした地面の感覚を得やすくする設計です。
また、一般的な靴とは足の使い方が変わるため、普段あまり意識していない足の筋肉を使うきっかけにもなります。
もちろん、履くだけで必ず筋肉が増えるとか、誰でも足の機能が改善するというわけではありません。
でも、いつもの「歩く」という行為を、もう少し積極的に体を使う時間に変える。
この考え方が、僕はとても面白いと思っています。
少しの努力で、人生は変わると思う
僕が最近よく考えているのは、健康になるために、ものすごく大きな努力をする必要はないということです。
食事を少し見直す。
食べすぎない時間をつくる。
いつもより少し多く歩く。
歩くときに、少しだけ足を積極的に使ってみる。
そんな小さな積み重ねでも、体は少しずつ変わっていく可能性があります。
そして、体が変わると、日々の生活にも良い影響が出てくると思っています。
疲れにくくなったり、気分が良くなったり、仕事に集中しやすくなったり。
僕自身、食生活を見直して体が変わったことで、仕事や生活のパフォーマンスが大きく変わったと感じています。
だからこそ、食事だけでなく、運動についてももっと伝えていきたいんです。
ダイエットのために、必ずしも運動する必要はありません。
でも、人生をより良くするためには、運動する価値は十分にある。
僕はそう思っています。
まずは、ちょっとだけ体を動かしてみてください。
そして、歩くことから始めてみてください。
もし、せっかく歩くなら少しでも足を積極的に使ってみたいと思ったら、僕のベアフットシューズ「MOVE HACK」もぜひ試してみてほしいです。
ただし、ベアフットシューズは普段の靴と足への負荷が異なるので、最初は短い距離から慣らしていくことをおすすめします。
歩くという当たり前の行動を、体を使う時間に変える。
そんな提案を、これからもっとしていきたいと思っています。
