糖質制限してるけど ラーメン食べたい欲が 爆発しそう。

糖質制限してるけど
ラーメン食べたい欲が
爆発しそう。

って時に僕がやるのは
『スープだけ飲む』です。

家族でラーメン屋行ったら

・ラーメン頼む
・野菜と卵トッピング
・チャーシューもたまに足す

としまして、
まずは野菜を食べます。
次に卵とかチャーシュー食べる。

でスープ飲みます。

麺を食べたかったら
少しだけ食べるようにする。

あとはスープと野菜で満腹。

って感じにすると
ラーメン食べたい欲収まる。

それでも食べたい！
って気持ちがある場合は、
ゆっくり少しずつ食べる。

人間は食事から満腹感を
感じるのに20分かかると
言われており、

また、強い欲求は長続きしない
のでゆっくり食べて、
食欲コントロールすれば良い。

塩辛いものが食べたいのは
カリウムかナトリウムが
足りていないので、

岩塩とかミネラル豊富な
塩を摂取すると、
欲求が収まる場合あります。

ラーメン食べたい時は
スープを飲むと意外に満足する。

麺はしらたきにするとか
ラーメンスープ湯豆腐であれば
ケトジェニックなので、

そんな感じでやってみてください。