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EATHACKとプチ断食と低糖質でハードルの低いダイエットができる。

EATHACKとプチ断食と低糖質でハードルの低いダイエットができる。

  1. (音声で聞きたい人はこちら)
  • 食生活を根本的に見直す年齢による代謝の低下
    1. ①脂肪燃焼スイッチを入れる
    2. 質的栄養失調を避ける
    3. ②摂取カロリー量を減らす
  • 三浦が実践する痩せ癖
  • EATHACK購入はこちら
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    • ケトジェニック
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    (音声で聞きたい人はこちら)

    断食はハードルが高い。

    ケトジェニックも無理。

    って声を時々いただくので

    今日はハードル低めのダイエットを提案します。

    食生活を根本的に見直す
    年齢による代謝の低下

    年齢により、代謝が低下した時はやることが2つになっていて「脂肪燃焼スイッチをつけること」「摂取カロリー量を減らすこと」です。

    ①脂肪燃焼スイッチを入れる

    このスイッチを入れるためには「糖質の排除」と「栄養の摂取」がとても大事です。ゆる糖質制限で体重が落ちない人は、ケトスイッチが入るまで徹底的に糖質カットしたほうが痩せやすくなります。

    理由は、糖質回路から脂質回路に変えるためには、糖質の徹底カットが必要だから。

    半端な制限の場合、体重が減らない。体脂肪がもらえないと言う状況をよく見るので、糖質制限で痩せない場合は徹底したケトジェニックをおすすめ。

    質的栄養失調を避ける

    そしてもうひとつ「燃やすための燃料は十分か?」ということもすごく大事。要は脂肪が燃えるためには「減らす」だけでなく「必要な栄養を足す」ことが不可欠です。

    だから、それらの栄養素をしっかり摂ります。

    ②摂取カロリー量を減らす

    体脂肪の正体は「使いきれなかった栄養が貯蔵されてる状態」なので、必要以上の栄養摂取、要は食べ過ぎです。なので、歳を重ねるにつれて食べる量を減らす必要があります。

    いまぼくは痩せてから5年で代謝が間違いなく落ちてるので、食べる量を減らす、ということを意識しています。んで、なんとか体重維持してる感じ(ちょっと太ったから、いま痩せる努力してます

    三浦が実践する痩せ癖

    そんな状況の中、三浦が間違いなく感じている「痩せ癖」は、

    ・ケトドライブサプリを朝に飲む
    ・EATHACK豆乳割りで朝の置き換え
    ・昼はサラダ+卵みたいな軽食

    ・夜は糖質なしで好きに食べる

    (調味料とかの制限はあまりしない)

    です。

    これを始めてからゆっくりと体重が減り始めてます。

    1月からスタートで、ゆっくりですが、73kgあった体重は2ヶ月で71kgまで減りました。食事にストレスは感じていません。

    改めて思うのは「年取ったら食べる量を減らして、栄養しっかり摂らないと痩せない」ってことで、結構がっつり改めないと痩せない、ってこと。

    となったときに

    「栄養摂取でケトドライブ」
    「16時間断食にEATHACK」

    まとめると、

    • 1日の食事を8時間で収める(プチ断食)
    • 16時間中にEATHACK飲んでOK
    • 朝ごはんの時間帯はEATHACKのみ
    • あとはゆるく糖質制限する

    みたいな感じです。

    EATHACKでプチ断食でも超使えるなーと最近おもってたので、本日はそんな投稿でございました!!

    それでは本日は以上です!!

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    T
    TOMOKAMI
    爪がキレイになりました

    2週間飲み続けた感想です。
    タンパク質やその他、食品では補えない栄養を補完する目的で購入させていただきました。

    2週間飲み続けて、ふと気がつくと爪がキレイに伸びていました。ピンクの部分が育ち、縦長の爪に変化してきています。
    元々ピンクの部分が育ちづらく、丸い爪で格好悪いなとコンプレックスの1つだったので嬉しい誤算です。オイルなどでケアしてもここまではっきり変化したことはありませんでした。

    朝ごはんとして毎朝飲んでいます。
    非常に美味しいですし、腹持ちもいいです。専用のシェイカーを使用しています。溶けにくいと思うことはありません。

    気軽に栄養補給できること、体調もいいし、美味しい。
    爪以外に変化する箇所がこれから出てくるのかもと思うと変化する自分に楽しみになりました。
    2袋目も絶対リピートします。

    m
    mari
    美味しいプロテイン

    以前別の商品でプロテインを試したのですが、味に抵抗があり続きませんでした。でもこちらの商品は、とても美味しく続けられました。
    引き続きプロテイン生活をしようと思い、大容量の商品も購入しました。

    y
    yukky
    飲みやすくて美味しい!

    ずっと気になっていたEAT HACKココア味を注文し、届いた日の朝食から置き換えで飲んでいます。
    今まで飲んだプロテインの中で、1番美味しいです!
    甘すぎなくて、他の栄養素も考えられていて、
    腹持ちよいので、パフォーマンスも上がります。
    睡眠用のも気になっているので、次回ココア味と一緒に注文したいと思います。
    いま、1週間ちょっとですが、マイナス1.5キロ落ちました。
    これからも愛飲します!

    し
    しえら
    お腹がすきにくい!

    プロテインの味や特有のドロっと感がすごく苦手なのですが、eathackはとても溶けやすくダマもすくないので飲みやすいです!ちょっと時間を置くと、とろみが増してしまうので、そうなるとやはり飲みにくくなってしまうので、シェイクしたら一気に飲んでしまいます。
    実は、普段から抹茶が苦手なのですが、eathackのチョコと抹茶味は私でも飲めました!
    置き換えプロテインと共にサプリも飲むと体重も落ちやすく感じます!
    目標体重になるまで頑張りたいと思います。

    美
    美紀 稲守
    味

    んー??
    期待してだけに味はまずくはないけど、美味しくないです。市販のものよりは飲みやすいかなぁ?

    K
    Kumi Nakamura
    まだ夕飯時に3食のおきかえですが‥

    溶けやすく飲みやすいです
    腹持ちも良く何の不満もありません
    まだ3回夕食時のおきかえですが
    この先も期待しています

    さ
    さー
    ココア味について

    私は牛乳で割るより、水で割って飲んでます。最後の方はどんどんとろみが出てきてダマになりますが、気になりません。私は好きです。リピしてます。

    ま
    まり
    初購入

    ココア味で飲みやすいです。朝と夕方に飲んでいますが、腹持ちが良くて余計な物を食べなくて良いのが買って良かったです。目標体重まで痩せたいと思います。

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    とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

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    • 「チョコが止まらない…」それ、意思の弱さじゃなく“栄養不足”かもしれません。

      もしかするとそれ、“脳と身体が栄養を求めている”可能性があります。

      記事を読む>>
    • 飽食の時代に私たちが忘れてしまったこと

      現代に生きる私たちは「とにかく食べすぎている」

      記事を読む>>
    • 現代人は「何を食べるか」より、“食べない時間”をもっと大切にした方がいいと思う

      食べることをもっと楽しむために、食べない時間を作る。

      記事を読む>>
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    ダイエットの情報を毎日のように送ってます。痩せる覚悟したい人は読んでね。1日3回メール届きます(笑)背中叩きます!

    筆者について

    ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

    ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

    素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

    「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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