プロテインは太るの嘘、タンパク質は体重に対して1gは摂取した方が良い。

プロテイン太るって
まだ思ってる人多いよね、

プロテイン＝タンパク質なので
脂質や糖質より太りづらい

プロテイン食べて太ると思うなら
まず甘いお菓子とかケーキとか
油っこいスナックとかやめるべし

むしろたんぱく質足りてないかもね。

白米、麺類、パンばっかり食べる人
主食ばっかり食べても

多少しかタンパク質は取れないで。

タンパク質は20種類のアミノ酸の
集合体で摂取すると分解されて、

再結合されて
体の各所で使われる。

よく「投資制限で肌がボロボロ」と
言ってる人はタンパク質と脂質不足。

髪の毛とか爪とかプロテインの
量を増やせばええと思います。

いろんな説あるし
体重に1-1.2gかけて摂るとよいと
僕は思ってる派閥なので、

それくらい肉と大豆製品と
魚とプロテイン使うと良いよ。

個人の所感だけど、
「糖質まみれの食事」でないかぎり
タンパク質はとれるとおもうので、

ムキムキの人くらいの
タンパク質は運動や筋トレしてない人
なにかメンタルの疾患抱えてる人、

以外はプロテイン1日1杯くらい
飲めば良いのでは？