鉄分不足がわかる体調不良とその対策：女性におすすめの習慣
ミウラタクヤ商店です。
最近こんなお悩みはありませんか？
- 朝からだるくて、日中も疲れが取れない
- 頭がぼーっととして、仕事や家事に集中できない
- なんとなく顔色が悪く見える
実はこれらの症状、鉄分不足が原因かもしれません。
放置してしまうと、ただの疲労感だけでなく、免疫力の低下や代謝の乱れ、さらには貧血によるめまいや立ちくらみといった深刻な症状に発展する可能性もあります。傾向があるため、早めの対策が重要です。
女性が鉄分不足になりやすい理由
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月経による鉄分の不足
これに伴い、鉄分も一緒に減少するため、特に月経量が多い方は慢性的な鉄分不足に入る可能性が高いです。 -
鉄分を含む食品摂取量の不足
レバーや赤身肉など鉄分が豊富な食材を、日常的にしっかり摂れている方は少ないかもしれません。また、食事制限やダイエット中の偏りがさらに不足を助け長します。 -
吸収されにくい鉄分の種類
多くの女性が摂取している鉄分は、ほうれん草や豆類に含まれる「非ヘム鉄」です。 非ヘム鉄は吸収率が低いため、食べていても必要な鉄分を十分に補えていない可能性があります。
鉄分不足を解消する3つのポイント
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鉄分が豊富な食品を積極的に摂取する
吸収率の高い「ヘム鉄」を含む食材（例：赤身の肉、レバー、カツオ）を積極的に摂取することが大切です。 -
ビタミンCと一緒に摂取する
鉄分の吸収を高めるために、ビタミンCを同時に摂取するのが効果的です。例えば、鉄分豊富な食事にレモンをかけたり、後にフルーツを摂取するなどの工夫がおすすめですです。 -
サポート食品を上手に活用する
食事だけで十分な鉄分を補うのが難しい場合、鉄分を効率よく摂れるサプリメントやプロテインを活用する一つの手です。
ミウラタクヤ商店のプロテインで手軽に鉄分補給！
私たちのプロテインは、忙しい毎日の中で鉄分不足をサポートするために設計された栄養食品です。
1食25gで鉄分3.8mgを摂取可能
1回分（25g）で鉄分を3.8mg補給できます。これはほうれん草1束分に相当し、女性に不足しがちな鉄分を効率的に摂取することができます。
ビタミンC100mg配合で吸収率アップ
さらに、このプロテインにはビタミンCが100mg含まれているため、鉄分の吸収効率を高める効果が期待できます。
亜鉛も同時に補給可能
亜鉛3.3mgも1食で摂取でき、鉄分だけでなく、代謝や肌・髪の健康をサポートします。
手軽に続けられるから便利
水やアーモンドミルクに溶かして飲むだけで手軽に飲めるので、忙しい朝やランチの代わりにもおすすめです。ダイエット中の栄養補給にも便利な選択肢です。
まとめ
鉄分不足は体調不良の原因となり、放置すると重大な危険性がございます。
日々の食事に気を配ることは大切ですが、ミウラタクヤ商店のプロテインを摂取することで、効率的に鉄分を補給しながら、体の内側から元気をサポートできます。
ぜひ、このプロテインで鉄分不足対策を始めてみてはいかがですか？
鉄分補給を始めるなら、ぜひこちらから！
