「食べない時間」は、体にとってのサウナなのかもしれない。
最近、ふと思ったことがあります。
「食べない時間」って、サウナに似ているんじゃないか？
僕は普段からファスティングを推奨していますが、サウナとファスティングには、実は共通する考え方があるんです。
それが「ホルミシス」という概念。
簡単に言えば、体に適度なストレスを与えることで、人間が本来持っている適応機能を働かせるという考え方です。
これ、めちゃくちゃ面白いなと思っています。
人間は、ちょっと快適になりすぎたのかもしれない。
現代人の生活って、本当に便利ですよね。
お腹が空いたら食べる。暑ければエアコンをつける。寒ければ暖房をつける。疲れたら座る。移動するときは車に乗る。
もちろん、便利なことは素晴らしいです。
ただ、ひとつ疑問があります。
人間の体って、そんなに甘やかして大丈夫なんだろうか？
例えばサウナ。
わざわざ暑い場所に入って、汗をかいて、体温調節機能を働かせる。
普通に考えたら、ちょっと変な行為ですよね（笑）。
でも、適度な熱刺激に対して、体は血流や心拍数を変化させ、熱に適応しようとします。
ファスティングも似ています。
食べ物が入ってこない時間をつくることで、体は蓄えているエネルギーを使う方向に切り替わっていきます。
どちらも、体にあえて普段と違う環境を与えているわけです。
食べない時間は、体脂肪を使う練習になる。
僕が最近すごく興味を持っているのが、体脂肪の存在です。
人間は、食べたものだけで動いているわけではありません。
体には脂肪というエネルギーの備蓄があります。
なのに現代人は、朝昼晩と食事をして、間食までして、常に外からエネルギーを補給しようとする。
もちろん、食事は大切です。
ただ、食べない時間をつくることで、体は脂肪をエネルギーとして利用する割合を高めていきます。
これって、すごく合理的な仕組みですよね。
僕が最近目指しているのは、単に「脂肪を減らす体」ではありません。
「脂肪を使いこなせる体」をつくること。
食べない時間は、そのためのひとつの選択肢だと思っています。
足を甘やかさない靴も、実は同じ発想。
ここで、僕が最近開発しているMOVE HACKという靴の話につながります。
MOVE HACKは、靴底が5mmのベアフットシューズです。
ふかふかのクッションで足を守るというよりも、地面の感覚を感じながら、足を自然に使うことを目指しています。
僕はこれを「足を甘やかさない靴」と呼んでいます。
もちろん、クッション性の高い靴が悪いわけではありません。用途や体の状態によって必要な機能は違います。
でも、日常生活の中で、もっと自分の足を使う機会があってもいいと思うんです。
わざわざジムに行かなくても、いつもの歩行を足の運動時間に変えていく。
これも、体が持っている機能を積極的に使おうという発想です。
健康とは、体を甘やかすことなのか？
ここまで考えて、最近の自分の活動が少し整理できた気がします。
食べない時間をつくる。
足を使って歩く。
サウナで熱刺激を受ける。
全部、体に何らかの刺激を与える行為なんですよね。
もちろん、刺激が強ければいいわけではありません。
長すぎる断食は栄養不足につながりますし、サウナも無理をすれば脱水や熱中症になります。足も急に酷使すればケガにつながります。
大切なのは、適度な刺激と回復です。
僕が言いたいのは、無理をして体を追い込もうということではありません。
体が本来持っている機能を、日常生活の中でもっと使ってみませんか？
ということです。
最近、目指しているのは「生命力を底上げする」こと。
僕はもともとダイエットをきっかけに健康について考えるようになりました。
でも最近は、痩せること自体がゴールではないと思っています。
朝から頭が冴えている。体が軽い。疲れにくい。気分よく仕事ができる。年齢を重ねても、自分の足でどこへでも行ける。
そんな状態を長く維持できたら、人生はもっと楽しくなると思うんです。
僕はそれを「生命力を底上げする」と表現しています。
ちょっとうさんくさい言葉ですが（笑）、今の自分にはしっくりきています。
そして、そのために必要なのは、何かを足し続けることだけではないのかもしれません。
食べる回数を少し減らす。
便利なものに頼りすぎず、自分の足で歩く。
時には、体に適度な刺激を与える。
人間の体は、使うことで維持される機能もある。
だからこそ、快適さだけを追い求めるのではなく、自分の体の適応力にも目を向けていきたい。
「食べない時間は、体にとってのサウナなのかもしれない。」
そんなことを考えながら、今日も僕は食べない時間を楽しんでいます。
三浦卓也
今回紹介した商品
断食プロテイン EATHACK
食べない時間を意識しながら、食生活をシンプルにしたい人へ。
https://miuratakuya.store/products/eat-hack
MOVE HACK ベアフットシューズ
靴底5mm。足を甘やかさず、いつもの歩行をもっと楽しむためのスニーカー。
