疲労回復は栄養補給でできる！エネルギー産生が錆びつくと疲れやすい理由とは？

「最近なんだか疲れが抜けない…。」

「寝ても寝てもスッキリしない…。」

そんな人、多いんじゃないかな？

実は、疲労の原因のひとつに エネルギー産生の低下 がある。

つまり、体がエネルギーを作る力が錆びついて、うまく回らなくなってる状態。

この状態が続くと、いくら寝ても疲れが取れず、朝起きた瞬間から「まだ眠い…」と感じるようになる。

でも、実は 栄養をしっかり補給するだけで、この状態をリセットできる んやで。

エネルギー産生が錆びつくと、なぜ疲れるのか？

体のエネルギー産生は、主にミトコンドリアが担ってる。

ミトコンドリアは細胞の中にある「発電所」みたいなもので、食べたものをエネルギーに変えてるんや。

ところが、栄養不足や加齢、ストレスなどが原因で ミトコンドリアの働きが落ちると、エネルギーがうまく作れなくなる。

結果、体がだるくなったり、頭がぼーっとしたりする。

まさに「エネルギー産生の錆び付き」状態。

じゃあ、どうやってミトコンドリアの働きを取り戻すか？

疲労回復に必要な栄養素

エネルギー産生をスムーズにするためには、次の栄養素が重要。

① ビタミンB群（特にB1・B2・B3・B5・B6・B12）

→ エネルギーを作るのに必須。ミトコンドリアを回すための潤滑油みたいなもの。

（おすすめ食品：豚肉、レバー、卵、納豆）

② マグネシウム

→ ATP（エネルギーのもと）を作るのに欠かせないミネラル。

（おすすめ食品：ナッツ、豆腐、海藻）

③ L-カルニチン

→ 脂肪を燃やしてエネルギーに変えるのを助ける。特に糖質制限中の人には必須。

（おすすめ食品：赤身肉、ラム肉）

④ コエンザイムQ10（CoQ10）

→ ミトコンドリアの発電効率を上げる栄養素。年齢とともに減るので補給が大事。

（おすすめ食品：イワシ、サバ、牛肉）

⑤ 鉄分

→ 酸素を運ぶヘモグロビンの材料。酸素不足はエネルギー不足に直結する。

（おすすめ食品：レバー、ほうれん草、貝類）

結論：エネルギー産生を整えれば、疲れは取れる！

慢性的な疲れは「睡眠不足」よりも「エネルギー不足」が原因かもしれん。

栄養補給をしっかりすれば、体が本来持っているパワーを取り戻せる。

最近、疲れやすいと感じているなら、まずは ビタミンB群やミネラルを意識して補給する ことから始めてみてほしい。

僕のおすすめは、朝食に 「卵＋納豆＋海苔＋味噌汁」 を食べること。

これだけで、ビタミンB群、マグネシウム、鉄分がバッチリ取れる。

さらに、この食事に うちのサプリをプラスするのもおすすめ。

エネルギー産生を回すための栄養素がしっかり入ってるから、食事と組み合わせることでより効率よくパワーを取り戻せる。

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食事を変えたら、2〜3日で「なんか体が軽いかも？」って感じるはずやで！