三浦48時間断食したむくみがスッキリして体重-2kg！
どうも、三浦です。
ちょっと撮影や登壇の予定があり、一昨日から昨日にかけて、48時間断食をやってみました。
結果、体重が2kg減！（水分だけどね） 顔や足のむくみが明確にスッキリして、めちゃくちゃ軽い！素晴らしい体感。
■48時間断食の流れ
今回は、以下の流れで断食を実施しました。
⒈準備食とかなし
⒉断食開始（前日朝）：ここから固形物は一切摂らず、水とコーヒーEATHACKプロテインとMISO SOUP
⒊断食中の工夫：
・水分はしっかり摂取（1.5L以上）
・朝は**EATHACKプロテイン、昼はMISO SOUP、夜寝る前は開発中の睡眠特化型プロテイン。
この3食を2日連続で辛くなかった！（もちろん楽ではない）
■断食の結果と変化
✅ 体重 -2.2kg（73.5kg → 71.3kg）
✅ むくみめっちゃスッキリ！（顔や足の輪郭がハッキリ）
✅ 胃腸の軽さを実感（胃もたれゼロ）
✅ 睡眠の質上がった気がする
✅ 頭がスッキリしてる
■48時間断食のポイント
⒈水分と栄養は意識
・EATHACK飲んで栄養摂取は意識してました。
⒉プロテイン活用で空腹感をコントロール
・EATHACKプロテインに含まれる栄養とタンパク質、食物繊維で栄養ケアを意識！！
⒊準備食・回復食なしでやります。
■まとめ
48時間断食、正直キツイかなと思ってたけど、終わってみるとむくみが抜けて体も頭もスッキリ！ 特に、断食中の倦怠感が全然なく気軽にできた。久々の断食だからちょっとしんどいと思ったけど、初日の「酒が飲みたい」以外は気軽。
「最近、むくみが気になる」「リセットしたい」という人には、48時間断食はかなりオススメ！
またやってみたら報告します！
