「食わず嫌いな断食はもう卒業！？」ミウラタクヤ式・ズボラでもできる簡単ファスティング
「断食に興味はあるけど、甘いプロテインだけだと飽きるし、空腹がキツそう…」
そんなアナタにピッタリの ラクしてできる新・断食メソッド を考えました！
断食中こそ“栄養補給”が超重要！
「断食＝何も食べない」 と思ってる人、多いですよね？でも…
実は 栄養が足りていないと、逆に代謝が落ちて痩せにくくなる んです！
特に、タンパク質・ミネラル・ビタミン が不足すると…
☑ 筋肉が減って基礎代謝ダウン
☑ 貧血やめまいが起きる
☑ 断食後のリバウンドが加速！
つまり、 「栄養なしの断食」は体に負担がデカすぎる！
そこで登場するのが ミウラタクヤ式・簡単ファスティング です！
ミウラタクヤ式・ズボラ断食4ステップ！
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朝はプロテイン1杯でスタート！
→ 良質なタンパク質で筋肉をキープ！ -
お昼は塩気のあるプロテインスープで満足感UP！
→ 電解質も補給できて、空腹感を感じにくい！ -
必要なら夜もスープ or プロテインで置き換えOK！
→ 甘いのに飽きたら、塩気のあるスープで変化をつけよう！ -
1日2食の置き換えでも効果アリ！
→ いきなり全部はキツイ人も、無理せずトライ！
プロテインで摂れる栄養って？
この方法のキモは 「必要な栄養はちゃんと摂る！」 こと。
プロテインを飲むことで…
✅ 必須アミノ酸 → 筋肉を守り、代謝を落とさない！
✅ ミネラル（ナトリウム・マグネシウム） → 断食中の脱水や倦怠感を防ぐ！
✅ ビタミンB群 → 脂肪燃焼をサポート！
つまり 「飲むだけで、体に必要な栄養が補給できる」 というわけ。
食べないけど、栄養はしっかりチャージ！ これがラクして続く秘訣 です！
今すぐズボラ断食にチャレンジ！
「断食って意識高い系の人がやるもんでしょ？」
そんなイメージ、今日から捨ててください（笑）
この方法なら 超ズボラでも、ラクに断食できる ので、まずは1日トライ！
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「断食＝ツラい」はもう古い！
「食わず嫌いな断食」から卒業して、ラクにスッキリしよう！
