【痩せる心がけ、ゼロで痩せるわけがない】

「10キロ痩せたいんです。でも何もしてません。」

僕のダイエット相談には、こういう人が意外と多い。

もちろん、痩せたいと思う気持ちはわかる。でも、「何も変えずに10キロ痩せる」は、さすがに魔法でもない限り難しい。

これは「これから変えるつもりはあるけど、まだ何もしていない」のか、「変える気はないけど痩せたい」のか、どっちなんだろう？と思うことも多い。

正直に言って、10キロってそれなりに努力しないと落ちないレベル。

でも、だからといって「激しい運動しろ」「極端な食事制限しろ」と言うつもりは全然ない。

むしろ、カロリー制限を極端にやると代謝が落ちて、甲状腺機能が低下する可能性もあるから注意が必要。

僕がオススメするのは「糖質制限」

糖質制限が合わない人もいるけど、一度試してみる価値はある。
やることはシンプルで、1日の糖質摂取を 30g以内 に抑えるだけ。

まず、体の中のグリコーゲンが抜けることで、水分が減って体重が落ちる。
その後、インスリンの分泌が減ることで、脂肪が分解されやすくなり、脂肪燃焼が進む。

「糖質オフ」って聞くと、なんだか厳しそうに感じるかもしれないけど、意外とやってみると慣れるし、ダイエット効果もしっかり出る。

「痩せるための心がけ」がゼロなら、まずは食事から！

「何もしてないけど痩せたい」という状態のままでは、体脂肪は落ちない。
だから、まずは 何かしらの心がけ を持つことが大事。

「じゃあ、どうすればいいの？」という人は、まず糖質を意識するのがオススメ。
「何を食べたらいいかわからない」「栄養バランスが心配」という人は、うちの 断食プロテイン を活用してみるのも手。

✅ EATHACK（イートハック） は、食物繊維からタンパク質までしっかり摂取できるから、プチ断食にも最適。
✅ 食事の置き換えにも使える から、忙しいときでも手軽にダイエットを続けられる。

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まずは小さな一歩から。

「何もしないまま」ではなく、「何かを変えてみる」ことが、ダイエット成功への第一歩！