バイオハックって何？——自分の体を“チューニング”する時代へ

最近、「バイオハックってよく聞くけど、結局なんなんですか？」と聞かれることが増えました。

一言で言えば、バイオハックとは「自分の体や脳のコンディションを、自分で最適化する習慣」です。
栄養・睡眠・運動・光・サプリ・環境…あらゆる生活の選択肢を、自分にとって最も気持ちいい状態に“ハック＝改良”していく。
それがバイオハック。

「なんか最近、調子がいい」の裏にある小さな工夫

たとえば…

・朝ごはんを抜いたら集中力が上がった → 断食（ファスティング）というバイオハック

・夜にスマホを見ないようにしたらぐっすり眠れた → 睡眠ハック

・朝に日光を浴びたら1日がラクになった → 光によるリズムハック

特別な機械や高価なサプリを使わなくても、
自分の体調を“いい状態”に整えていく工夫はすべてバイオハックの一種です。

僕が実践している「シンプルなバイオハック」

これらはすべて「自分の調子を観察しながら、生活習慣をちょっと変えてみる」だけでOK。
無理せずできるからこそ、習慣として続きやすいんです。

「なぜそんなことしてるの？」→ 答えはシンプルです

僕がバイオハックを続けている理由は、ひとつだけ。

「無理せず、ちゃんと働ける体でいたいから」

・疲れにくくて

・頭がスッキリしてて

・気分の浮き沈みも少ない

そんな状態で1日を過ごせたら、余裕も出てくるし、仕事のパフォーマンスも上がる。
結果として「暮らしが整う」んですよね。

「何から始めたらいいかわからない」という人へ

「自分に合うバイオハックって何？」
「断食ってやってみたいけど、正直ちょっと不安…」
「栄養や睡眠を見直したいけど、何が正解かわからない」

そんなときは、気軽にLINEで相談してください。
あなたの生活リズムや体質に合わせて、
「無理なく整えるためのアイデア」を一緒に考えます。

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「がんばって整える」じゃなくて、
「仕組みでラクに整える」。

それが、今どきの“かしこい健康習慣”だと思っています。