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カロリーを「計算する」は不正解。カロリーを「気にすること」が正解。

カロリーを「計算する」は不正解。カロリーを「気にすること」が正解。

  1. なぜ多くの人が「カロリー計算ダイエット」で挫折してしまうのか?
  2. 成功する人は“カロリーを気にする習慣”を持っている
  3. 気づけば変わる!食品の選び方が自然とシフトしていく理由
  4. ダイエット成功の秘訣は「完璧な計算」ではなく「日常のちょっとした意識」
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なぜ多くの人が「カロリー計算ダイエット」で挫折してしまうのか?

「ダイエットはカロリー計算がすべて」と思い込んでいる人は多いですが、それは必ずしも正しくありません。
1日の摂取量を細かく計算して、帳尻を合わせようとするのは一見まじめですが、実際には長続きしない人がほとんどです。

成功する人は“カロリーを気にする習慣”を持っている

大事なのは「カロリーを気にすること」。
まずは自分が食べている食品の栄養表示を見て、「えっ、このおにぎり1個でこんなにカロリーあるの?!」と気づくことから始まります。
この気づきが、食習慣を変えるきっかけになります。

気づけば変わる!食品の選び方が自然とシフトしていく理由

一度カロリーを意識できるようになると、食品を選ぶ基準が自然と変わります。
・甘い菓子パンよりゆで卵を選ぶ
・高カロリーなドリンクより水やお茶を選ぶ
そんな小さな積み重ねが、無理なく体重を減らしていく力になります。

ダイエット成功の秘訣は「完璧な計算」ではなく「日常のちょっとした意識」

カロリー計算に縛られる必要はありません。
むしろ、毎日の中で“ちょっと気にする”ことが続けやすく、結果的にダイエット成功への近道になります。

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断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

【欠品中10月9日より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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【欠品中10月9日より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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ゆ
ゆり 齊藤
小腹が空いたら

小腹が空いたらこいつを飲むべし。お腹と空腹感が満たされ、余計なものを口にしないで済みます。水に溶かしても味はとても美味しいですのでヘルシー。

友
友子
意外に美味しい

甘ったるくないけど美味しいのがいい
長く続けられそうで楽しみです。

田
田中真弓
イートハック 150gを飲んでみた。

今まで、プロティンを何回か買って飲みましたが、どれも粉っぽくて、この味が美味しいって書いていても、本当に美味しくないです。
私は、豆乳と一緒に混ぜるのですが、このイートハックココア味は、濃くてとても美味しく、これなら続けられそうです。やっぱり、美味しい=ずっと飲める ですよね。ゆるーい糖質オフを頑張ります!

あ
あゆん
イートハック➕ビタミン

美味しいので、初めて長く続けられています。朝を置き換えてビタミンも一緒にとっています。腹持ちが良いので、昼まで完食せずに過ごせています。
リピーターにはスプーンなしで少し安い物があったらいいのになあと思います。

佐
佐々木 貴子
おいしい

ココア味、とても美味しいので、これなら続きそうです。アーモンドミルクまたは豆乳、氷を入れて飲んでます。腹持ちも良く、気に入ってます。

m
makina
とにかく美味しいプロテイン

朝食の置き換えにココア味?を毎日飲んでいます。水+豆乳+MCTオイル+イートハックです。
まず第一に美味しいので続いています。第二に常に便秘があたりまえだったのにこの組み合わせで飲み始めてからずっと毎日調子よく便通があります。MCTオイルなのか食物繊維のせいなのかわかりませんが、これまでありえないことだったのでとてもいいです。 第三にビタミンB群や他にも栄養素が入っているので欲張りな私にはぴったり。安心して飲んでいます。
ストロベリーはすでに飲んだので、今度は抹茶も試したいです。

匿
匿名
イートハック ココア味

毎月 購入しています。
朝は置き換え。夜は食べ過ぎ防止のため ご飯前に飲んでいます。
空腹感 感じにくいです。

吉
吉美 梅田
美味しい

抹茶味が美味しくてお気に入りです。とても腹持ちが良い!プロテインだけではなく、栄養素が高いのもお気に入りです。今は朝だけですが、夜も飲んで頑張ってみようと思います。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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