
カロリーを「計算する」は不正解。カロリーを「気にすること」が正解。
なぜ多くの人が「カロリー計算ダイエット」で挫折してしまうのか?
「ダイエットはカロリー計算がすべて」と思い込んでいる人は多いですが、それは必ずしも正しくありません。
1日の摂取量を細かく計算して、帳尻を合わせようとするのは一見まじめですが、実際には長続きしない人がほとんどです。
成功する人は“カロリーを気にする習慣”を持っている
大事なのは「カロリーを気にすること」。
まずは自分が食べている食品の栄養表示を見て、「えっ、このおにぎり1個でこんなにカロリーあるの?!」と気づくことから始まります。
この気づきが、食習慣を変えるきっかけになります。
気づけば変わる!食品の選び方が自然とシフトしていく理由
一度カロリーを意識できるようになると、食品を選ぶ基準が自然と変わります。
・甘い菓子パンよりゆで卵を選ぶ
・高カロリーなドリンクより水やお茶を選ぶ
そんな小さな積み重ねが、無理なく体重を減らしていく力になります。
ダイエット成功の秘訣は「完璧な計算」ではなく「日常のちょっとした意識」
カロリー計算に縛られる必要はありません。
むしろ、毎日の中で“ちょっと気にする”ことが続けやすく、結果的にダイエット成功への近道になります。