ダイエットの基本は「数字」です。なんとなくで始めると失敗します

最近もよくダイエットの相談をいただきます。
で、その中で共通してるのが「なんとなく」始めてる人がめちゃくちゃ多いこと。

これ、ほんとに危ないです。
感覚だけのダイエットって、失敗リスクが高いんですよ。

「油っこいもの抜けば痩せる」は罠です

たとえば、「とりあえず揚げ物抜いて豆腐とささみにしとこ！」みたいな人、いますよね。

確かにカロリーは抑えられる。
でも脂質代謝が落ちて、逆に痩せづらくなるケースもあるんです。

しかも、油がない食事って単純に味気なくてストレスになるし、
そのストレスが原因で続かない → 結局やめちゃう、みたいなパターンも多い。

カロリー制限は地道。でもそれが現実

正直言って、カロリー制限って時間がかかります。
だからモチベーションが続かない人も多い。

でも、そこを「なんとなく」で乗り切ろうとすると、やっぱり無理がくる。
ダイエットって、計算と栄養と記録の世界なんです。

面倒なのはわかる。でも、数字から逃げると成功しない

「数字とか記録とか、めんどくさ…」って思う気持ち、よーくわかります。
でも、耳が痛いかもしれないけど、そこを避けて成功した人はほぼいません。

「これを続けたら痩せるはず」っていう、根拠ある習慣を持つこと。
それを数字として可視化しておくこと。

この努力ができないまま、なんとなく「これで痩せるっしょ」でやっても、
うまくいかないのは当たり前なんです。

カロリーでもPFCでもいい。まずは「目安」を持とう

人間が痩せるときに使うのは、糖質か脂質、または両方。
それを「どう制限するか」は人それぞれです。

基本的には、カロリーを目安にするだけでOK。
PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の割合）にこだわるのもいいけど、まずは大きな枠から。

糖質制限も選択肢のひとつ

ちなみに、カロリー制限がしんどい・結果が遅くてモチベ続かない…って人は、
糖質制限にチャレンジするのも全然アリです。

僕自身も糖質制限で10kg以上落としました。
ただし、これも「数字の目安」を持って取り組むことが大前提です。

最後に：ダイエットに成功する人の共通点

成功する人って、結局「数字に向き合ってる」んですよ。

・食事を記録する
・カロリーやPFCを大まかにでも把握する
・続けられる習慣に落とし込む

この3つができている人は、無理な制限なしでも結果を出せてます。

「なんとなく」で始めて、「思ったより痩せない」で終わらないように。
ちゃんと数字を使って、根拠のあるダイエットをしていきましょう。

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