【保存版】断食プロテインの使い方3パターン
──断食、置き換え、ダイエット中の栄養補給、全部これでOK。
「断食中ってプロテイン飲んでいいんですか？」
「朝ごはん代わりに飲むのってアリ？」
「ダイエット中でも飲んでいいの？」
そんな疑問をよくもらうので、今日はズバッとまとめておきます。
① 断食中のサポートとして使う
まず、「断食＝ゼロカロリーじゃないとダメ」って思ってる人。
それ、ちょっと違います。
断食の目的は、血糖値とインスリンの刺激を抑えて、
脂肪燃焼モードに入ること。
だから、糖質と脂質が少ないプロテインなら、
むしろ“必要な栄養だけを補いながら断食の効果をキープ”できる。
僕自身も、朝と昼はプロテインだけで過ごして、
夜だけ普通に食べる「プチ断食スタイル」を実践してます。
集中力も上がるし、余計な間食も減って、めっちゃ快適。
② 食事の置き換えとして使う
次に、「朝ごはんをプロテインだけにするのってどう？」という話。
これ、めちゃくちゃアリです。
むしろ、パンとかおにぎりとか糖質メインの朝食を
プロテインに置き換えるだけで、
インスリンの急上昇を抑えられて、太りにくくなる。
特に、EATHACKみたいにビタミン・ミネラル・食物繊維まで入ってるタイプなら、
腹持ちもいいし、腸内環境も整えやすい。
朝置き換え＋夜は食べる、ってスタイルが
「ムリのない習慣化」にちょうどいいです。
③ ダイエット中の栄養補給として使う
「ダイエット中でも飲んでいいの？」って声もあるけど、
むしろ積極的に使ってほしい。
糖質制限でもカロリー制限でも、
栄養が不足すると代謝が落ちたり、体調を崩しやすくなる。
そこで断食プロテインが活躍します。
1杯で必要な栄養をギュッと補えるから、
・筋肉を落とさず脂肪を減らす
・疲れにくくなる
・肌や髪の調子も崩れにくい
という、“続けられるダイエット”に変わる。
朝・間食・トレーニング後・寝る前、どこにでも組み込めるのもポイント。
最後に：プロテインは魔法じゃない。でも、強い味方にはなる
断言します。
プロテインを飲むだけでは痩せません。
でも、足りない栄養を補う“設計”として使えば、
体も整うし、ダイエットも続きやすくなる。
大事なのは「我慢する」ことじゃなくて、
「どうやって続けられる仕組みにするか」。
そのための武器として、
断食プロテインはかなり使えるアイテムです。
もっと詳しく知りたい人は、
こちらの解説ブログもチェックしてみてください👇
👉 https://miuratakuya.store/blogs/ad-article/petit-fasting-ad20211213
自分に合うやり方で、無理なく整えていきましょう。
