食べ過ぎて、体パンパンの時に、めっちゃ簡単に体リセットする断食を使う方法
お盆や飲み会などでついつい暴飲暴食してしまって、「体がパンパン」「重いし痛い」「なんか動きたくない」みたいな状態になること、ありませんか？
僕もよくあるんですが、そんなときにおすすめなのが 断食プロテインを使った超シンプルなリセット方法です。
朝と昼は断食プロテインで置き換え
体を軽くしたいときに一番効くのは、朝と昼を断食プロテインに置き換えること。
栄養はしっかり取れるのにカロリーは抑えられるので、辛い空腹感なく過ごせます。
夜はあっさりご飯にするだけ
夜は完全に抜く必要はなくて、味噌汁・豆腐・野菜中心のあっさりご飯くらいにしておくと十分。
胃腸を休ませつつ、体が軽くなっていくのを感じられます。
なぜ「パンパン体」がスッキリするのか？
断食プロテインを使うとスッキリするのには、ちゃんと理由があります。
・栄養を摂れるのに低カロリー・低糖質
ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素をしっかり摂取できる一方で、カロリーや糖質は抑えめ。栄養過多にならずに体の機能を動かすサポートをしてくれます。
・カリウムが300mg含まれている
カリウムはむくみの軽減に役立つとされる栄養素。暴飲暴食で溜まった水分をスッキリさせることに貢献します。
・食物繊維（イヌリンなど水溶性食物繊維）を配合
腸内環境のサポートに役立ち、パンパン感のリセットを後押し。
・タンパク質で筋肉の分解を防ぐ
摂取カロリーを落としても、タンパク質がしっかりあるので筋肉の減少を防ぎつつ体を整えられます。
だから「体が痛いくらいパンパンな状態」が数日でスッキリしていくんです。
2〜3日で体感できる軽さ
カロリーを取りまくってた状態から一気に減らすことで、2〜3日で体がすごく軽くなってきます。
塩分を控えることでさらにむくみが抜けやすく、気分も体調も改善していくのでおすすめです。
青汁をプラスするとさらに快適
ここに青汁をプラスすると、緑の栄養素も補給できます。
デトックスサポートが期待されるので、リセット期間との相性は抜群です。
まとめ
・朝と昼 → 断食プロテイン
・夜 → あっさりご飯
・2〜3日 → 体スッキリ
・ロジック → 栄養は取れてカロリー・糖質控えめ、カリウムや食物繊維もサポート
・青汁プラス → より快適
暴飲暴食のあと、パンパンになった体をリセットするのにぴったりの方法です。
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