なぜ食事制限しても痩せないのか？ その答えは“代謝を止める栄養不足”にあった
食事制限も運動も頑張っているのに思うように痩せない…。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
「努力しているのになぜ？」と疑問に思ったとき、その答えは意外なところ── 栄養不足による代謝の低下 に隠されています。
体脂肪が増える2つの原因
体脂肪が増える要因は、大きく分けて2つあります。
1. 摂取カロリーが多すぎる
2. 代謝が悪い
前者はシンプルですが、意外と多くの人に当てはまるのは後者の「代謝が悪い」というケースです。
代謝が悪くなる理由には、運動不足もありますが、それ以上に ビタミンやミネラルが不足している状態 が大きな影響を与えています。
代謝を動かすために必要な栄養素
僕が大事だと考えているのは、代謝を回すための原理原則となる ビタミン・ミネラルの摂取 です。特に重要なのは以下の栄養素です。
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム
・亜鉛
これらはエネルギー産生サイクルに関与しており、不足すると体のエンジンが回らなくなります。逆に十分に摂取できれば、体脂肪を燃やすスイッチが入りやすくなるのです。
体脂肪が減ると訪れる変化
体脂肪が減るとは、つまり 体がエネルギーを生み出す能力を取り戻した状態 です。
その結果として、
・疲れが取れやすくなる
・気持ちが前向きになる
・メンタルが安定して向上する
といったプラスの効果が期待できます。単なる見た目の変化にとどまらず、心身全体に好循環が生まれるのです。
「めんどくさい」をどう乗り越えるか
もちろん、食事管理や運動を続けるのはめんどくさい。これは誰もが感じることです。
しかし、「めんどくさいからやらない」で済ませてしまえば、働かずにお金を稼ぐのと同じくらい現実離れしています。
だからこそ、「めんどくさい」に負けず、やるべきことをやる。そうすることでしか、結果は得られません。
まずは栄養補給から始めよう
最初の一歩として取り組むべきは、ビタミンとミネラルの補給 です。食事だけで完璧に摂るのは難しいため、効率的に補えるサプリメントやプロテインの活用がおすすめです。
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習慣として取り入れることで、代謝をサポートし、体脂肪が減りやすい体をつくる手助けになります。
✅ まとめ
・痩せない原因は「食べすぎ」だけでなく「代謝の低下」も大きい
・ビタミンB群・鉄・マグネシウム・亜鉛は代謝の鍵
・代謝が上がれば心身ともに好循環が生まれる
・「めんどくさい」に負けずに、まずは栄養摂取から
痩せない努力を繰り返すのではなく、「代謝を止める栄養不足」という根本原因に目を向けてみてください。
