糖質デトックスを三日間やります
毎日の筋肉痛が嫌で筋トレを止めてしまった三浦です。
最近、筋肉をつけるために6月くらいから少しずつ糖質を摂取していました。
理由はシンプルで、「糖質を取らないと筋肉が成長しない」からです。
筋トレをしている人なら誰もが聞いたことがあると思いますが、
“アナボリック”な状態――つまり、筋肉合成を促すにはインスリンの分泌が必要です。
そのインスリンを出すために、ある程度の糖質を摂取する必要があるわけです。
お米や炭水化物を“積極的に”とは言わないまでも、普通に取るようになっていました。
確かに、筋肉は少し増えました。
ただし同時に、体脂肪も増えた感覚があります。体重で言うと＋2kg。
正直、そんな短期間で筋肉が2kgも増えるわけがないので、
そのうち半分は脂肪だと思っています。
ダラダラ食欲の正体
もうひとつ気になっているのが、
最近「なんとなく食べたくなる」ダラダラ食欲が出ていること。
「寂しいから食べたい」
「筋肉のためには食べないと」
そんな言い訳を自分にして、
いつの間にかカロリーオーバーな食事をしていました。
夜はお酒を飲んで、酔った勢いでご飯をたくさん食べる。
朝と昼を軽くしてバランスを取っていたつもりが、
結果的には帳尻が合っていなかったんだと思います。
そして、最近は頭がぼーっとする時間も増えてきた。
この“だるさ”や“集中力の低下”は、僕にとって要注意サイン。
体の中が糖質に傾いている証拠なんですよね。
三日間、糖質デトックスやります
ということで、ここから3日間は糖質をしっかりデトックスします。
具体的には――
1日あたりの糖質摂取量を30g以内に徹底的に抑える。
脂質はオイルなどからしっかり取る。
無理にPFCバランスを完璧にしようとせず、
“糖質を抜くこと”だけにフォーカスします。
もちろん、イートハックは飲みながらやります。
完全に何も食べないわけではなく、栄養を切らさずに糖質を落とす方法です。
禁酒もセットで
ついでに、この3日間は禁酒もします。
（ここが一番の修行ポイントかもしれません…笑）
体調的には悪くないけど、
“パフォーマンスMAXの時の自分”と比べると、
少しモヤっとしてる。
だから、ここで一度リセットしておきたいと思います。
一緒にやりませんか？
糖質デトックスって、やってみると意外に頭がスッキリするし、
眠りも深くなって体の“ON/OFF”が明確になります。
もし今、同じように体が重いとか、食欲が乱れている人がいたら、
一緒に3日間やってみましょう。
体調がどう変わったかは、またこのブログで報告します。
それでは、いってきます。
