食欲が止まらない時の“食欲リセット法”を教えます
ケトジェニックって、理屈はわかっても実際やるとハードルが高い。
「糖質抜いたらいいのは分かるけど、どうしても食欲が止まらない…」
そんなときにオススメなのが、**“EATHACKをちょこちょこ食べる断食”**という方法です。
基本は**「食べない時間を極端に作る」＝断食**。
1日あれば、かなりの確率で食欲はリセットされます。
長くても2日やれば、頭の中を支配していた“食べたい欲”がすっと静まるはず。
基本はEATHACKで栄養と満腹感をキープ
断食といっても、まったく何も取らないわけではありません。
**EATHACK**をメインに栄養補給をしながら、満腹感を保つようにしてください。
EATHACKは糖質がほぼゼロで、たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルがしっかり入っているので、
食欲の乱れを整えるのに最適です。
それでもお腹が空いたら「ちょぼちょぼ食べる」
それでもお腹がどうしても空いてしまう――。
そんな瞬間がダイエット中には必ず訪れます。
我慢しすぎると、ストレスで反動食いしてしまうことも。
そういうときは、**「糖質ゼロで脂質がたっぷりの食材」**をちょこっとだけ口にしてください。
おすすめは以下のようなものです。
・ハムエッグ
・卵焼き・スクランブルエッグ
・鯖缶（水煮）
・軽く焼いたお肉
これらを「食事」ではなく、**“口寂しさを紛らわせる少量”**として食べるのがポイントです。
「ちょっとだけ食べる」という意識があると、断食のストレスをぐっと減らせます。
食べない時間が“食欲”を整える
完全な断食でなくても、「食べない時間を増やす」だけで食欲は整うんです。
糖質が枯渇すると体は脂質代謝に切り替わり、
脂質代謝は安定しているため、エネルギー切れを起こしにくい。
結果、食欲が落ち着き、間食や暴食が減っていきます。
無理はしない、2日だけやってみる
「ケトジェニックはハードルが高い」と感じる人ほど、
まずは**“極端に2日だけやってみる”**くらいの気持ちでOKです。
2日頑張れば、驚くほど食欲が静まり、リズムが整います。
ただし、女性の場合はホルモンバランスの影響で、糖質制限が強すぎると
反動で食欲が爆発してしまうこともあります。
そんなときは、無理せず僕にLINEしてください。
