本当に痩せる栄養素はビタミンCじゃない
体脂肪を減らすなら「ビタミンB群」をまず疑え
おはようございます。
ミウラタクヤ商店の三浦です。
このブログでは、
ダイエット＝体脂肪を減らすこと
をテーマに、栄養や体の仕組みを論理ベースでお話しています。
今回はよくある質問、
「本当に痩せる栄養素って何ですか？」
この問いに、正面から答えていきます。
結論から言います。
ビタミンCでも、
ブラックジンジャーでも、
プロバイオティクスでもありません。
本丸は、ビタミンB群です。
サプリを飲めば痩せる、は基本的にありえない
まず大前提として。
サプリメントを飲むだけで
体脂肪が落ちることは、ほぼありません。
「糖の吸収を抑える」
「脂肪の吸収を穏やかにする」
こういった広告、よく見ますよね。
でも冷静に考えると、
それだけで体脂肪が減るなら
世の中、太っている人はいなくなります。
サプリはあくまで補助。
主役は、食事とエネルギー収支です。
それでも人は
「楽そう」「簡単そう」
という言葉に惹かれてしまう。
これはもう、人間の性です。
父親が引っかかりかけた「昆布茶広告」
少し余談ですが。
僕の父親は70歳。
身長178cm、体重90kg。
いわゆる「ガタイがいい人」です。
ある日、スマートニュースの広告を見て
こう言ってきました。
「この昆布茶、痩せるらしいで」
内容はお決まりのやつです。
・脂肪便が出る
・好きに食べてマイナス10kg
・奇跡のビフォーアフター
僕は即答しました。
「それで痩せるなら、
人類もうちょい細いわ」
それでも「本当に意味がある栄養」は存在する
ここからが大事な話です。
サプリだけで痩せることはない。
でも、
体脂肪が燃える仕組みに
直接関わっている栄養素
これは、確実に存在します。
それが、
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム
・カルニチン
この4つです。
流行りでも、
横文字マーケティングでもありません。
人間のエネルギー代謝の
超・基礎構造に直結しています。
体脂肪は「燃えて」初めて減る
体脂肪は、
勝手に消えるものではありません。
分解され、エネルギーに変換されて
はじめて減ります。
このとき使われるのが
ATP（アデノシン三リン酸）という
人間のエネルギー通貨です。
糖質や脂質は、
そのままではエネルギーになりません。
複数の代謝回路を通り、
ミトコンドリアで処理され、
ATPに変換されます。
この回路を回すために
不可欠なのがビタミンB群です。
ビタミンB群が不足すると、脂肪は燃えない
ビタミンB群は、
・糖質代謝
・脂質代謝
・ATP産生
すべてに関与しています。
つまり、
ビタミンBが足りない
＝脂肪を燃やすエンジンが回らない
という状態です。
食事を減らしているのに
なぜか痩せない。
それは
エネルギー変換能力が落ちている
可能性があります。
鉄・マグネシウム・カルニチンの役割
この3つも欠かせません。
鉄分
酸素を運ぶ栄養素。
酸素がなければ脂肪は燃えません。
マグネシウム
300種類以上の代謝酵素に関与。
代謝の潤滑油のような存在。
カルニチン
脂肪酸をミトコンドリアへ運ぶ。
「燃料をエンジンに運ぶ係」です。
日本のサプリが「効かない理由」
ここはかなり重要です。
日本のサプリは、
「配合しています」
とは書いてあっても、
実際に使われている量
は、ほとんど見せません。
エビデンスがある研究では、
ビタミンB群は
1種類50mg前後
使われていることが多いです。
でも市販品を見ると、
「2mg配合」
など普通にあります。
正直、
それで体感が出る人はかなり限られます。
ビタミンBをしっかり摂ると起きること
僕の周りでは、
・頭痛が減った
・めまいが改善した
・疲れにくくなった
・停滞していた体脂肪が動いた
こういった声は、実際にあります。
もちろん全員ではありません。
栄養不足がない人には
体感が出にくいこともあります。
でも、
不足していた人には
はっきり変化が出る
それが栄養です。
なぜミウラタクヤ商店はこのサプリを作ったのか
流行りだから。
売れそうだから。
そういう理由ではありません。
体脂肪とエネルギー代謝の論理上、
絶対に外せない基礎
それを、
ごまかさず・薄めず・妥協せず
形にしただけです。
派手さはありません。
でも、間違えにくい。
それが
ミウラタクヤ商店のサプリメントです。
まとめ｜体脂肪を減らしたいなら、まず疑うべきは「ビタミンB群」
体脂肪は、
サプリを飲んだから減るものではありません。
エネルギーとして使われて、はじめて減る。
その中心にあるのが、
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム
・カルニチン
この4つの栄養素です。
流行り成分よりも、
代謝そのものに直結する栄養を
まず整えること。
停滞期が長い人、
疲れやすい人、
頑張っているのに痩せない人ほど、
見直す価値があります。
今回お話しした栄養を
理論通り・量も妥協せず設計したものがこちらです。
▼ ミウラタクヤ商店 サプリメント（トライアル）
https://miuratakuya.store/products/140supplement-trial2025
魔法のように痩せるものではありません。
ただ、
体脂肪が燃える「土台」を整える
という意味では、かなり真面目な設計です。
体脂肪は、気合ではなく仕組みで減らす。
ぜひこの視点で、
ダイエットや栄養を見直してみてください。
本日は以上です。
最後までありがとうございました。
