「お米食べないと痩せない」って、マジで意味わからんくない？

はい、皆様おはようございます！ 今日もやっていきますので、よろしくお願いします。

今日の放送はですね、ミウラタクヤがダイエットや栄養の話を、もう完全に振り切って、ちょっとふざけながら喋るポッドキャストになります。

テーマはこれ。 「お米食え食えダイエットの人へ。お米は確かにうまいんだけどさ……」 っていう、共感系（というか愚痴系？）のお話です。

あ、ちなみにこれ、僕が運営してるLINEグループの中でライブ配信してるんですけど、参加してる方は右下のアイコンからコメント欄に戻れるんで、ぜひガシガシ書き込んでくださいね。

SNSにお米推奨派、多すぎません？

いや、マジで不思議なんですけど、SNSでお米食え系ダイエットの人多すぎません？

いや、否定はしないんですよ。お米って低脂質だし、エネルギー源として優秀だし、何より美味しいじゃないですか。日本人の口に合ってる。だから「お米を食べて痩せる」っていうアプローチ自体は、ダイエットの正解の一つだと思ってます。

ただ、僕が唯一言いたいのは…… 「お米を食べないと痩せない」って、マジで意味わからん。

いや、お米食べなくても痩せた人、僕の周りに腐るほどいるんですけど！なんなら僕自身、お米食べずに痩せましたし。今も今月末のイベントに向けて絞ってますけど、お米食べてないですからね（笑）。

特に僕のLINEグループって、糖質制限で結果出した人が多いから「お米やめて痩せました」って人、めっちゃいると思うんですよ。なのに「お米食べないとリバウンドするよ」とか「日本人ならお米食べなきゃ」とか……。

「お米を食べないと痩せない」という謎の強迫観念。

これ、誰が決めたんですかね？

「お米＝代謝が上がる」の嘘・ホント

よく「お米を食べると体温が上がって代謝が上がる」って言いますよね。 確かに糖質はエネルギー効率がいいから、代謝が下がってる人が食べれば一時的に上がることはあります。

でも、それって「お米」だからじゃなくて、単に**「摂取カロリーを増やしたから」**代謝が上がってるだけじゃないの？って思うわけですよ。タンパク質や脂質でカロリー増やしたって、ホメオスタシス（恒常性）で代謝は上がるはずなんです。

なのに、なぜかそれが「お米」という特定の食品にすり替わってるのが謎。

あとね、これ余談ですけど、YouTubeで有名なケントさん。 彼とはLINEする仲なんですけど、主張は全然違うんです（笑）。今月末に北海道で会うんで、「なんでそんなに米、米言うてるの？」って直接聞いてこようと思います。

ああいう発信者って、動画を2時間とかしっかり見れば「あ、運動もしっかりやる前提ね」って文脈がわかるんですけど、どうしても「お米食え！」って言葉だけが独り歩きしちゃうんですよね。

「お米教」の盲信はちょっと危ない

お米を食べないと痩せないって言ってる人たちに言いたい。 海外の文献とか見ると「ホワイトライス（白米）の消費量が多いほど糖尿病リスクが上がる」なんてデータも普通にあるんですよ。

盲目的に「お米は神！」って信じるのはよくない。 お米食べるなら、僕はセットで「運動しろ」って言います。ウォーキングでも何でもいいから動くのが前提。

「お米食べないと痩せない」って嘘つくのはやめてほしいなって。 「お米を食べて痩せる方法もあります」ならわかる。でも「食べないとダメ」は違うでしょ。

・糖質制限で痩せた人： それはそれで大正解。

・お米食べて痩せた人： それもそれで大正解。

なんで自分の正解を、他人の正解にまで押し付けるのかが、マジでわからんのです。

結局は「自分に合うか」がすべて

結局、ダイエットって人によりけりじゃないですか。 「白米は咀嚼するほど甘くなるのが苦手」ってコメントもありましたけど、そういう人に無理やりお米食えって言うのは酷ですよ。

中途半端な糖質制限（1日100gとか）が一番痩せにくいっていうメカニズム（インスリンの話とかね）もあるし、全体像をちゃんと理解することが大事。

「お米食べなきゃ！」というインスタの投稿を見てモヤモヤしてた人、安心してください。 食べなくても痩せます。

これからも、こういう「ちょっと尖った、でも本質的な話」を15分の朝ドラ感覚でやっていこうと思うんで、ぜひ継続的にチェックしてください！