【長い目、持ててますか？】ダイエットも習慣も「じわじわ」変えるのが結局一番の近道。

今日もやっていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

このブログ（放送）では、ミウラタクヤ商店のミウラタクヤが、ダイエットに関することやAIに関することについてお話をさせていただいております。

今日のテーマは、**「痩せるなどの体調変化を期待するなら、長い目を持とう」**というお話です。

今日、寒すぎません？

本題の前に……今日、めっちゃ寒くないですか？ 寒すぎて「あ、今日外走るの絶対嫌やな」って心が折れまして（笑）、今日は家の中でステッパーを踏みながらお話しさせていただいております。

今、僕が販売している「クレアチン」と「青汁」を混ぜた特製ドリンクをシャカシャカ準備しながら歩き始めたところです。どこどこと音がうるさかったらすみません！

お酒大好きな僕が気づいた「感覚」の変化

ダイエットでも何でも、「長い目を持つ」って本当に大事だなって痛感した出来事がありまして。

僕、2026年の目標として「お酒の量を減らす」を掲げているんですよ。 食事のコントロールは「ひとりEC」をやってる身として自制できるんですけど、お酒だけは別。大好きすぎて、若干依存気味というか、なかなか減らせなかったんです。

そしたら奥さんから「やめなくていいから、量を決めてみれば？」と提案がありまして。 沖縄の「カラカラ」っていう1合瓶みたいな器を使って、しっかり計量して飲み始めたんです。

最初は「少なっ！」って思いましたよ（笑）。 でも2週間、3週間と続けていたら、面白いことが起きたんです。

**「別にお酒、飲まなくてもいいかな」**って、だんだん思うようになってきた。

これ、1日で急にゼロにしようとしたら、反動で「あぁ！飲みたい！」ってなって絶対無理だったと思うんです。でも、少しずつ量を決めて慣らしていくことで、脳というか「感覚」が書き換わったんですよね。

カツカレーを食べながら痩せていくお客様

これ、僕のLINE相談に来てくださっているお客様も同じなんです。

その方、最初は「これ本当にダイエット中？」って思うくらい、カツカレーとかおやつとか普通に食べてたんですよ。でも、僕もあんまり細かく指摘せず「まずは記録できてるのが素晴らしいですね」って見守ってたんです。

正直、テキストの印象から「厳しく言い過ぎたら嫌になっちゃうかな」っていう雰囲気もあったので、1週間おきに「体調どうですか？」って聞くスタイルにしていました。

そしたら、その方の報告が週を追うごとに変わってきたんです。

1週目：「揚げ物減らしました」

2週目：「タンパク質意識してます」

3週目：「自炊嫌いだけど、教えてもらった鍋（白だしに具材ぶち込むだけ）やってます」

って。結果、体重もじわじわ落ちてきた。 これこそが**「感覚が変わった」**状態なんですよね。

「2ヶ月で8キロ」の呪縛を解く

SNSを見てると「2ヶ月で10キロ痩せる方法！」みたいな極端な情報が溢れてますよね。 正直、プロの目から見ると「気持ちはわかるけど、それしんどいよ？」って思っちゃいます。

もちろん、結果的に2ヶ月で8キロ落ちる人はいます。うちのお客様でもいらっしゃいます。でも、最初からそこをゴールにして「我慢、我慢！」と自分を追い込むと、ストレスが爆発してリバウンドするのがオチ。

人間の体質や感覚って、3日、1週間、2週間というスパンで少しずつ変わっていくものです。

目標から逆算してストイックにやるのもいいけれど、今の自分にできる「ちょっとした努力」を積み上げて、体質が変わるのを待つ。

この「積み上げ方式」の方が、結果的に無理なく、スルッと体重が落ちたりするもんです。

もし今、「頑張ってるのに結果が出なくてしんどい」と思っている方がいたら、もう少しだけ長い目を持ってみてください。昨日の自分より、ほんの少しだけ良い選択ができていれば、それで100点満点です。

ということで、今日の話はこれで終了です！ 少しでも「あ、ちょっと気楽にやってみようかな」と思っていただけたら幸いです。

最後まで読んでいただき（聞いていただき）、ありがとうございました！ それでは、引き続きよろしくお願いします。

ミウラからのお誘い 「今の自分の食事、これで合ってる？」と不安になったら、いつでもミウラタクヤ商店のLINEから相談してくださいね。カツカレーの話からでも全然OKです（笑）。

次は、あなたの今の食生活をミウラ風に分析してみましょうか？最近食べたものを教えていただければ、ゆる〜くアドバイスさせていただきます！