2週間プロテインとサプリメントを抜いてみた結果
ちょっとした実験をしました。
普段、僕は自分で販売しているEATHACKを含めて、
プロテインやサプリメントを日常的に摂っています。
でも今回はあえて、
「全部やめてみる」
という選択をしてみました。
理由はシンプルで2つ。
・健康診断があった
・オートファジーが気になった
この2つです。
オートファジーとプロテインの関係
最近よく聞く「オートファジー」。
ざっくり言うと、
体の中を掃除してくれるシステムです。
で、ここでよく言われるのが
「栄養を入れるとオートファジーが止まる」
という話。
つまり、
朝プロテイン飲んでたら、それもう掃除止めてるよね？
という考え方です。
なるほどな、と。
じゃあ一回やめてみるか、となったわけです。
実際に2週間やってみた結果
結論から言います。
なんか体は軽い気がする。
でも、なんか元気じゃない。
これです。
めちゃくちゃ曖昧です。笑
でも正直、これがリアルな感想。
体感①：なんとなく軽い
まず感じたのは、
「あれ、ちょっと軽い？」
という感覚。
おそらく、
・摂取カロリーが減った
・消化の負担が減った
このあたりが影響してると思います。
特に朝のプロテインを抜くと、
胃腸が休む時間が増えるので、
その分「軽さ」を感じやすい。
これは納得。
体感②：でも元気がない
一方で、
「あれ、なんか調子微妙じゃない？」
という感覚も出てきました。
・熱があるわけでもない
・体調が崩れてるわけでもない
でも、
なんか元気じゃない
この絶妙なライン。
これ、経験ある人多いと思います。
これ、完全にプラセボの可能性あります
ここ大事なので言っておきます。
これはあくまで
僕の主観100%です。
・科学的なデータなし
・血液検査との因果関係も不明
なので、
再現性はありません。
ただ、それでも思ったのは
栄養って、思ってるより効いてる
ということ。
特に感じたのがこのあたり👇
・ビタミンB群
・タンパク質
・鉄
・マグネシウム
このへんを抜いたときに、
体の回り方が鈍る感じ
がありました。
タンパク質を抜いて感じたこと
意外だったのがこれ。
タンパク質を抜くと、
・むくみは減る感じがする
・でも胃腸の調子が微妙になる
これ、なぜかというと
タンパク質＝消化酵素の材料
だからです。
つまり、
タンパク質を減らすと
→ 消化酵素も減る
→ 消化力が落ちる
結果、
お腹がなんか弱い
という状態になる。
ここは結構納得感ありました。
結論：抜くべきか？摂るべきか？
結論いきます。
「完全に抜く必要はない。でも、適当に摂るな。」
これです。
・毎日ガチガチに摂る必要もない
・でもゼロにするのも微妙
じゃあどうするか？
僕の結論
「ちゃんと意識して、必要な分だけ摂る」
これが一番しっくりきました。
ダイエット目的なら
・カロリーコントロールとしてのプロテインは有効
健康目的なら
・不足しやすい栄養は補う
このスタンスが一番現実的。
最後に
今回の実験を通して思ったのは、
「栄養って、地味だけど効いてる」
ということ。
普段は気づかないけど、
抜いてみるとわかる。
ああ、これ効いてたんだな、と。
これからどうするか
ということで僕は、
プロテインとサプリ、徐々に復活させます。
ただし、
・なんとなく飲む
・とりあえず飲む
はやめます。
「意図して摂る」
これに変えます。
もし気になる方へ
・最近なんか元気が出ない
・ダイエットしてるけど調子が微妙
・栄養ちゃんと摂れてるか不安
こういう人は、
一度ちゃんと栄養を見直してみるのはアリです。
僕自身は、そういう人に向けて
EATHACKを作っています👇
https://miuratakuya.store/collections/2special
