ドレッシングで太るかどうかが決まる話
嫁がダイエットドレッシングみたいなものを買ってきてくれました。
ごま味とオニオン味なんですけど、何気なく裏面を見てみると違いがありました。
15gあたりで約20kcalの差。
これ、意外と見逃されがちなんですが普通に差が出ます。
サラダってだいたい30gくらいドレッシング使うじゃないですか。
となると、
1回で約40kcal差
になります。
「40kcalくらいならいいか」と思う気持ち、めちゃくちゃわかります。
でもこういうのがダイエットの本質です。
40KCALの積み重ねが1200KCALになる
これを毎日やるとどうなるか。
40kcal × 30日 = 1200kcal
になります。
これ、もう普通に無視できない数字です。
1回1回は小さいんですよ。
でも積み上げるとちゃんと差になる。
ダイエットってこういう“ちりつも”でしか結果が出ないです。
頑張らなくていい削減が一番強い
ここが結構重要なんですが、
・めちゃくちゃ運動する
・食事を極端に減らす
こういうことよりも、
何も頑張らずに削れるものを削る
これが一番効きます。
ドレッシングを変えるだけなら努力ゼロです。
なのに毎日勝手にカロリーが削られていく。
これ、かなりコスパいいです。
ダイエットはゲームになる
で、これを覚えていくと何が起きるかというと、
ダイエットがちょっと楽しくなります。
・こっちの方が低カロリーじゃん
・この選び方いいな
・これなら無理なく続く
みたいな感じで、
最適化ゲームみたいになる。
これができると、無理に頑張る必要がなくなります。
まとめ
小さな差をナメないこと。
ドレッシングの40kcalでも、
1ヶ月で1200kcalの差になる。
そして、
知識で削れるものは削る。
これを積み重ねるだけで、
ダイエットはちゃんと前に進みます。
