痩せるための目安を持て

「とりあえず少なめに食べてます」
「なんとなく気をつけてます」

…うん、それで痩せたら人類みんな苦労してません。

今日はちょっとだけ厳しめにいきます。

結論から言うと、
目安を持っていない人は、ほぼ痩せません。

なんとなくダイエットは、だいたい失敗する

食事相談を受けていると、かなりの確率でこういう報告が来ます。

・「昨日は控えめでした」
・「今日はちょっと食べすぎました」
・「バランス良く食べました」

…全部、情報ゼロです。

こっちは占い師じゃないので、
それでは状況が全く分かりません。

そして問題はここです。

本人も分かっていない。

だから、ズレたまま進みます。
そりゃ結果もズレます。

ダイエットは「目安ゲー」です

じゃあどうするか。

シンプルで、
基準を持つことです。

例えばですが、

👉 自分の基礎代謝を知る
👉 そこに＋300kcalくらいを目安にする

このくらいでOKです。

参考👇
https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php

ここで言いたいのは、
「正確な数字を出せ」という話ではありません。

ズレないための“軸”を持てという話です。

目安があるだけで、人はちゃんと修正できる

目安がある人はこうなります。

・「今日はちょっとオーバーしたな」
・「この食事だと足りてないな」
・「このパターンなら続けられるな」

つまり、調整ができる。

逆に、目安がない人はどうなるか。

・なんとなく食べる
・なんとなく増える
・なんとなく落ちない

そして最後にこう言います。

「体質ですかね」

違います。設計ミスです。

ざっくりしている人ほど、結果もざっくり

これもよくある話なんですが、

報告がざっくりな人ほど、
食生活もざっくりです。

そしてそのまま、

👉「思ってたより食べてる」
👉「思ってたより脂質多い」
👉「思ってたより糖質入ってる」

この“思ってたより地獄”に入ります。

痩せたいなら、まず「測る」

別に一生カロリー計算しろとは言いません。

でも最低限、

・今どれくらい食べているのか
・どれくらいが目安なのか

これは把握してください。

ここが分かれば、

ダイエットは「運」から「再現性」に変わります。

最後に

これ、めっちゃシンプルなんですけど、

できてる人、かなり少ないです。

だから逆に言うと、
ここやるだけで普通に差がつきます。