体脂肪を減らす前にやるべきことは「体の機能を上げること」だった

こんにちは、三浦卓也です。

今日は少し、ダイエットの話をしつつ、
でも「ダイエットっぽくない話」をします。

体脂肪よりも先に、見るべきもの

昨日、ダイエットコーチの計太さんとお話ししてきました。

その中で、僕の中でぼんやりしていたものが、
ちょっと言語化できた感覚があります。

「僕がやりたいことって、体の機能を上げることだな」と。

ダイエットって、どうしても
「体重を減らす」とか「脂肪を落とす」とか
そういう話になりがちなんですけど、

正直、それって結果なんですよね。

原因じゃない。

人間は“ラクすぎる環境”で壊れる

今の時代って、

・食事はすぐ手に入る
・動かなくても生きていける
・ストレスはメンタルに偏る

という、かなり特殊な環境です。

でも本来、人間って

「適度な負荷がかかっている状態」

がデフォルトなんですよ。

ここでいう負荷って、

・運動で体にかかる負荷
・空腹の時間
・体温調整
・活動量

こういう“フィジカルな刺激”です。

これが抜け落ちるとどうなるか？

体の機能が落ちます。

代謝も落ちるし、体も鈍るし、
なんならメンタルも沈みやすくなる。

つまり、

「楽すぎる生活＝機能低下」

です。

体の機能が上がると、全部うまく回り出す

逆に言うと、

体の機能が上がると、全部つながって改善します。

・運動すると元気になる
・元気だからまた動ける
・動くからよく眠れる
・よく眠れるから食欲が安定する
・結果、体脂肪が落ちる

これ、めちゃくちゃシンプルなんですけど、

多くの人はここを飛ばして
「食事制限だけでなんとかしよう」とする。

そりゃしんどいです。

そりゃ続かないです。

そりゃリバウンドします。

だから僕は、これをやりたい

僕がお客様にやってほしいことはシンプルです。

・食事の改善（栄養）
・運動習慣の改善

これだけです。

でも、目的は「痩せること」じゃない。

体の機能を上げること。

結果として、脂肪が燃える。

この順番がめちゃくちゃ大事です。

ちょっとずつでいいから、負荷をかけよう

いきなりハードなことをやる必要はありません。

・朝ちょっと歩く
・軽く息が上がる運動をする
・食事を整える
・間食を減らす

これだけでも十分です。

むしろ、それを継続する方が100倍価値があります。

体は正直なので、
ちゃんとやればちゃんと応えてくれます。

（逆に、サボるとすぐバレます。笑）

これから発信していきます

これから僕は、

「体の機能を上げる」というテーマで

・栄養の話
・運動の話
・生活習慣の話

このあたりを、しっかり発信していこうと思っています。

ダイエットって、もっと本質的にやれるし、
もっとラクに成果出せるものなので。

一緒に、体をちゃんと使える状態に戻していきましょう。

参考：計太さんのYouTube

気になる方はこちらもどうぞ👇
https://youtu.be/4gIXHZ81WvA?si=ItfBsTXNx3uCBMAA

かなり深い話してます。

僕も普通に学ばせてもらってます。