ミウラダイエット、再開します。

改めて自己紹介させてください。

僕は34歳のときに、10kgのダイエットに成功しました。
いわゆる糖質制限ダイエットですね。

ここで一度スイッチが入りまして、
「なんで痩せるのか？」をちゃんと理解したくなって、
栄養学や代謝のことをかなり勉強しました。

その流れで、今は
ダイエットや健康をサポートするオンラインショップを運営しています。

普段は、お客様に対して
・食事のアドバイス
・サプリやプロテインの選び方
などをお伝えしています。

……なんですが。

ここで一つ、正直な話をすると
去年1年で、僕自身が3kgほど太りました。

現在、体重は73kg。

体型はそこまで変わっていないんですが、
筋肉量が増えた影響もありつつ、
おそらく内臓脂肪はしっかり乗っています。

いや、こういうの一番ダメなやつですね。
「見た目は変わってないからOK」とか言い出すやつ。

ということで、
ここから改めてダイエットを再開します。

目指すのは「体重を落とす体質」

今回のテーマはシンプルです。

体重を削減して、体脂肪を落とす体質を作る。

やることも、かなりシンプルにします。

まず、お酒を控えます。
完全禁止じゃないです。減らします。（ここがリアル）

そして食事は、
植物中心のシンプルな構成にします。

・サラダ（レタスなど）をしっかり食べる
・味付けは塩とオリーブオイル
・鶏肉などのタンパク質は適量

イメージは「質素だけど整ってる食事」です。

糖質はある程度抑えつつも、
ガチガチの糖質制限ではなく、

どちらかというと
パレオダイエット寄りのスタイル。

つまり、

原始人っぽく生きる。

（42歳目前で原始人になるとは思ってませんでした）

1ヶ月チャレンジやります

5月16日に42歳になるんですが、
そこまでに

・理想：−3kg
・最低ライン：−2kg

ここを狙っていきます。

期間としては約1ヶ月。

正直、途中でお酒飲む日もあると思います。
でも3kgくらいなら、
ちゃんとコントロールすれば全然現実的です。

完璧を目指すより、
「崩れても戻す」をやっていきます。

ダイエットは“実践”がすべて

僕は普段、ダイエットの話をしていますが、

結局のところ、

自分でやってないやつの話は薄い

と思ってます。

だから今回は、
ちゃんと自分でやります。

うまくいく日もあれば、
サボる日もあると思います。

その全部を含めて、
リアルなダイエットを発信していきます。

LINEでリアルを流します

こういう日々の経過や、
細かい食事・調整の話は

LINEのコミュニティで発信していきます。

👉 https://line.me/ti/g2/SnR2ZNEzm76I2FFEBqdY8Yrq0BLHNc89rT3t1A

たぶん、

「今日はちゃんとやった」よりも
「今日は飲んだ」みたいな投稿の方が多いです。

でも、それも含めてダイエットなので。

一緒にやる人、ぜひどうぞ。