食べる量を減らしてるのに痩せない理由、普通にこれでした
「ちゃんと食べる量減らしてるのに、なんで痩せないの…？」
これ、めちゃくちゃよくある話です。
実際に僕のところに来る相談でもかなり多いですし、正直これでつまずいてる人かなり多いと思います。
で、今回ある方の気づきがめちゃくちゃ本質だったのでシェアします。
「量を減らしてるのに痩せない」の正体
結論から言います。
量じゃないです。食べてる“中身”です。
いや、冷静に考えたら当たり前なんですけどね（笑）
でもこれ、ほとんどの人が見落とします。
・量は減らしてる
・でも内容は変わってない
例えばこういうやつ👇
・お菓子ちょっとだけだからOK
・パン1個だから軽い
・ジュース少しだけだから大丈夫
いや、それ普通に“中身アウト”です（笑）
人は「なんとなく」で食べている
ここが一番の問題です。
ほとんどの人が、
「何を食べたか」を正確に把握していません。
だから、
・ちゃんとやってるつもり
・でも結果が出ない
・そして謎になる
というループに入ります。
解決方法は、めちゃくちゃシンプルです
ここで大事なのがこれ👇
記録すること。
しかも、
完璧にやる必要は一切ありません。
やることはこの2つだけ
・写真を撮る📷
・軽くメモする✍️
以上です。
カロリー計算とかいりません。
PFCバランスとかもいりません。
まずは
「自分が何を食べてるかを知る」
これだけ。
これだけで何が起きるのか
記録を始めると、だいたいこうなります。
「あれ、思ったより甘いもの食べてるな…」
「あれ、炭水化物多くない？」
「あれ、間食ちょこちょこ入ってるな…」
ってなります（笑）
つまり、
“無意識”が“見える化”される。
これがデカい。
痩せない人の共通点
断言します。
痩せない人の共通点はこれです👇
自分の食事を把握していない。
逆に言うと、
把握できた瞬間に改善は始まります。
まとめ
・量を減らしても痩せない理由は「中身」
・人は思っている以上に食事を把握していない
・だからまずは記録する
そして一番大事なのはこれ👇
難しいことをやらないこと。
ダイエットって、難しくした瞬間に終わります。
最後に
「ちゃんとやってるのに痩せない」
そう思ってる人ほど、一回これやってみてください。
写真撮るだけです。
それだけで、
「あ、これか…」
ってなる可能性、かなり高いです（笑）
こういう“気づき”が一番変化を生みます。
逆に言うと、
気づかないまま頑張るのが一番しんどい。
なのでまずは気づくことから。
ここから全部変わります。
