食べる量を減らしてるのに痩せない理由、普通にこれでした

「ちゃんと食べる量減らしてるのに、なんで痩せないの…？」

これ、めちゃくちゃよくある話です。

実際に僕のところに来る相談でもかなり多いですし、正直これでつまずいてる人かなり多いと思います。

で、今回ある方の気づきがめちゃくちゃ本質だったのでシェアします。

「量を減らしてるのに痩せない」の正体

結論から言います。

量じゃないです。食べてる“中身”です。

いや、冷静に考えたら当たり前なんですけどね（笑）

でもこれ、ほとんどの人が見落とします。

・量は減らしてる
・でも内容は変わってない

例えばこういうやつ👇

・お菓子ちょっとだけだからOK
・パン1個だから軽い
・ジュース少しだけだから大丈夫

いや、それ普通に“中身アウト”です（笑）

人は「なんとなく」で食べている

ここが一番の問題です。

ほとんどの人が、

「何を食べたか」を正確に把握していません。

だから、

・ちゃんとやってるつもり
・でも結果が出ない
・そして謎になる

というループに入ります。

解決方法は、めちゃくちゃシンプルです

ここで大事なのがこれ👇

記録すること。

しかも、

完璧にやる必要は一切ありません。

やることはこの2つだけ

・写真を撮る📷
・軽くメモする✍️

以上です。

カロリー計算とかいりません。

PFCバランスとかもいりません。

まずは

「自分が何を食べてるかを知る」

これだけ。

これだけで何が起きるのか

記録を始めると、だいたいこうなります。

「あれ、思ったより甘いもの食べてるな…」

「あれ、炭水化物多くない？」

「あれ、間食ちょこちょこ入ってるな…」

ってなります（笑）

つまり、

“無意識”が“見える化”される。

これがデカい。

痩せない人の共通点

断言します。

痩せない人の共通点はこれです👇

自分の食事を把握していない。

逆に言うと、

把握できた瞬間に改善は始まります。

まとめ

・量を減らしても痩せない理由は「中身」
・人は思っている以上に食事を把握していない
・だからまずは記録する

そして一番大事なのはこれ👇

難しいことをやらないこと。

ダイエットって、難しくした瞬間に終わります。

最後に

「ちゃんとやってるのに痩せない」

そう思ってる人ほど、一回これやってみてください。

写真撮るだけです。

それだけで、

「あ、これか…」

ってなる可能性、かなり高いです（笑）

こういう“気づき”が一番変化を生みます。

逆に言うと、

気づかないまま頑張るのが一番しんどい。

なのでまずは気づくことから。

ここから全部変わります。