カロリーを削るだけじゃない。「質を上げる」という選択をするダイエットへ
次のEATHACKの方向性、自分の中でしっかり固まりました。
これからは
「カロリーを削減して、カロリーの質を上げる」
この軸でいきます。
シンプルなんですが、これが一番本質を突いてると思っています。
「クオリティダイエット」という考え方
世の中にはいろんなダイエットがあります。
糖質制限、脂質制限、カロリー制限、断食。
正直、情報が多すぎて迷子になりますよね。
でも、その中でひとつ面白い考え方があります。
それが
クオリティダイエット（カロリーの質を上げるダイエット）
同じカロリーでも、何から摂るかで体の反応は変わる。
これ、感覚的にも納得できるはずです。
同じカロリーでも「中身」で結果が変わる
例えば同じカロリーを摂るとしても
・砂糖で摂るのか
・小麦粉で摂るのか
・肉や野菜で摂るのか
これ、全部同じカロリーでも
体への影響はまったく同じではないですよね。
むしろ、ここを無視して
「とにかくカロリーだけ減らそう」
ってやると、だいたい失敗します。
・空腹が強くなる
・栄養が足りなくなる
・リバウンドする
この流れ、見覚えある人多いはずです。
だから「削る × 質を上げる」が必要
ここで大事なのがバランスです。
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ただカロリーを減らすだけじゃなくて
カロリーの質を上げる
つまり
・無駄なカロリーは削る
・必要な栄養はしっかり入れる
これを同時にやる。
これができると、何が起きるかというと
・無理なく食事量が整う
・体調が崩れにくい
・結果として脂肪が落ちやすくなる
ダイエットが「我慢」じゃなくて
「設計」になります。
僕自身は低炭水化物も続ける理由
ちなみに僕はここに加えて
低炭水化物は継続します。
理由はシンプルで
・血糖値の乱高下が起きにくい
・食欲が安定する
・脂肪を使いやすくなる
この感覚を、体験として知っているからです。
なので僕の中では
質を上げる × 糖質をコントロールする
これが一番しっくりきています。
これが自分の伝えたい「道」
今回、この考え方にたどり着いて思ったのは
「あ、これが自分の伝えたいことだな」
ということでした。
無理な制限をするでもなく
楽な方法に逃げるでもなく
ちゃんと体の仕組みに沿って
現実的に続けられる方法。
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それが
カロリーを削減して、カロリーの質を上げるダイエット
EATHACKはそのための設計にする
そしてEATHACKも、この思想に完全に寄せていきます。
・余計なカロリーは抑える
・必要な栄養はしっかり入れる
・迷わず使える設計にする
「何食べればいいかわからない」をなくすための
一つの答えとして置いていきます。
最後に
ダイエットって、頑張るものじゃなくて
理解して整えるものです。
そしてその第一歩は
何を減らすかじゃなくて、何を入れるか
ここを変えること。
ここが変わると、体はちゃんと変わります。
たぶん、今までうまくいかなかった人ほど
この考え方、ハマると思います。
