断食は完璧じゃなくていい。やらないよりやった方がよっぽどマシです。
「断食が身体に良いらしい」
そんな話を聞いたことがある人は多いと思います。
一方で、
「16時間も食べないなんて無理そう」
「仕事中にお腹が空いたら困る」
「準備食とか回復食とか面倒」
「どうせ続かない」
そう思って断食を始められない人も少なくありません。
でも私は、健康づくりやダイエットで一番もったいないのは、完璧を目指して何もしないことだと思っています。
だからミウラタクヤ商店では、
やらないよりやった方がよっぽどマシ
という考え方を大切にしています。
例えば毎朝コンビニで菓子パンを食べている人が、週に3回だけ朝食を置き換える。
例えば昼食の大盛りをやめて、軽く済ませる日を作る。
それだけでも今までより前進です。
健康は0点か100点かではありません。
昨日より少し良い選択を積み重ねることが大切です。
断食の本質は「食べない時間を作ること」
断食というと何日も何も食べないイメージがあります。
しかし私が考える断食は少し違います。
断食の本質は、
食べない時間を設計すること
です。
現代人は朝起きてすぐ食べ、昼に食べ、夜に食べ、さらに間食もします。
胃腸はほぼ24時間働き続けています。
そこで意識的に食べない時間を作る。
朝食を少し遅らせる。
昼食を軽くする。
夜食をやめる。
そんな小さな工夫でも十分に断食的な考え方を生活に取り入れることができます。
だから最初から24時間断食をする必要はありません。
まずは1食置き換える。
その程度から始めれば十分です。
でも現実には空腹がつらい
ここで多くの人がぶつかる壁があります。
それが空腹です。
仕事中にお腹が空く。
集中力が落ちる。
結局お菓子を食べる。
そして断食をやめる。
これでは本末転倒です。
そこで開発したのがEATHACKです。
EATHACKは断食を続けるためのプロテイン
EATHACKは一般的なプロテインではありません。
私たちは「断食プロテイン」と呼んでいます。
断食をサポートすることを前提に設計された栄養食です。
1杯あたり約75kcal。
それでいて、
・たんぱく質13.7g
・食物繊維5.1g
・ビタミン・ミネラル26種類
を配合しています。糖質は約2.1gと低く抑えています。
さらにイヌリンやサイリウムなどの食物繊維を配合しているため、食べない時間の空腹対策としても活用しやすい設計です。
一般的なプロテインはタンパク質中心ですが、EATHACKは栄養バランスまで考えています。
朝食代わり。
昼食代わり。
忙しい日の栄養補給。
そんな用途で活用していただけます。
完璧な断食じゃなくてもいい
ここで誤解してほしくないことがあります。
EATHACKを飲むことは、水だけの断食と全く同じではありません。
しかし、
朝食を抜く代わりにEATHACKを飲む。
昼食をEATHACKに置き換える。
間食をEATHACKにする。
これは間違いなく今までより良い選択です。
私は健康づくりにおいて極端な方法は長続きしないと思っています。
糖質を完全にゼロにする。
毎日2時間運動する。
毎週48時間断食する。
できる人もいますが、多くの人は続きません。
だからこそ、
続けられる範囲で少し改善する
ことの方が圧倒的に重要です。
プロテイン断食という考え方
近年では、断食中にプロテインを活用することで筋肉量の維持や空腹感の軽減を目指す方法も注目されています。プロテインを取り入れることで継続しやすくなるという考え方です。
もちろん断食のやり方は人それぞれです。
ただ、何も食べないから続かないのであれば、続けられる形に調整した方が現実的です。
私はそのための道具としてEATHACKを作りました。
健康は「ちょっとマシ」の積み重ね
健康もダイエットも特別な才能は必要ありません。
必要なのは昨日より少しだけ良い選択をすることです。
エレベーターではなく階段を使う。
夜更かしを30分減らす。
菓子パンをEATHACKに変える。
朝食をEATHACKに置き換えて食べない時間を作る。
そんな小さな積み重ねが1年後には大きな差になります。
やらないよりやった方がよっぽどマシ。
完璧を目指して挫折するより、60点でも続ける方が価値があります。
もし断食に興味があるなら、まずは1食置き換えるところから始めてみてください。
EATHACKは、その最初の一歩をサポートするために作った断食プロテインです。
商品詳細はこちらからご覧ください。
【EATHACK公式ページ】
EATHACK（イートハック）公式商品ページ
