10kg痩せた僕が、8年後も体型を維持できている理由
僕は34歳のときにダイエットをして、約10kgの減量に成功しました。
当時78kgほどあった体重を68kgまで落とし、脂肪肝も改善。体も軽くなり、集中力も上がりました。
そこから8年。
現在42歳になりましたが、体重はだいたい72kg前後を行ったり来たりしています。
「リバウンドしたんですか？」
と聞かれることもありますが、正直なところ僕はそうは思っていません。
むしろ、68kgまで落とした後に8年間も70kg台前半を維持できているのは、自分としてはかなり優秀な結果だと思っています。
なぜなら、今はダイエットのためだけの生活をしているわけではないからです。
週末にはお酒も飲みます。
外食もします。
ラーメンもハンバーガーも食べます。
昔みたいにストイックな糖質制限をしているわけではありません。
それでも大きく太らずに済んでいる理由があります。
それが、僕自身が毎日のように活用している断食プロテイン「EATHACK」です。 EATHACK公式ページ
太る人と太らない人の違いは「調整力」
ダイエットというと、
・毎日完璧な食事をする
・甘いものを一切食べない
・お酒を飲まない
そんなイメージを持つ人が多いです。
でも現実的には難しいですよね。
僕も無理です。
だから大事なのは完璧さではなく、「調整力」だと思っています。
週末に食べすぎることもある。
飲みすぎることもある。
翌朝起きて、
「なんか胃が重たいな」
「まだお腹空いてないな」
と思うこともあります。
そんな時に無理して朝ごはんを食べる必要はありません。
そこで僕はEATHACKを飲みます。
食べない時間を延長するという考え方
EATHACKは普通のプロテインではありません。
僕は「断食プロテイン」と呼んでいます。
目的は筋肉を大きくすることではなく、
食べない時間を設計すること。
これです。
朝ごはんを食べる代わりにEATHACKを1杯飲む。
すると75kcal程度で必要な栄養を補給しながら、食べない時間を延長できます。糖質も低く、ビタミンやミネラル、食物繊維も配合されています。
「食べない」
ではなく、
「必要な栄養だけ摂る」
という考え方です。
これが本当に便利なんです。
サプリメントよりも栄養管理が楽
最近特に思うのは、
変にサプリメントをたくさん飲むよりも、EATHACKを飲んでいるほうが栄養バランスは整うんじゃないかということです。
現代人の多くは、
カロリーは足りているのに栄養が不足している。
そんな状態になっています。
だから食べても満足できない。
だからまた食べる。
そんな悪循環に陥りやすい。
EATHACKはタンパク質だけでなく、13種類のビタミンと9種類のミネラルも配合しています。
僕自身、
「今日は食事が乱れたな」
という日でも、
とりあえずEATHACKを飲んでおけば安心感があります。
腹持ちが良いから続けやすい
ダイエットが続かない最大の理由は空腹です。
お腹が空く。
我慢する。
ストレスが溜まる。
そして暴食する。
多くの人がこの流れです。
でもEATHACKは腹持ちがかなり良い。
ソイプロテインや食物繊維を配合しているので、空腹感が出にくい設計になっています。
だから、
「食べない時間を作ろう」
と思っても苦しくない。
ここが大きなポイントです。
ダイエットは根性よりも仕組み。
続けられる仕組みがあるほうが圧倒的に強いです。
体型維持にも減量にも使える
僕の場合は体型維持が主な目的です。
72kg前後をキープできれば十分。
でも、
少し体重を落としたい。
お腹周りをスッキリさせたい。
そんな時は食べない時間を少し長めに作るだけでも違います。
75kcal程度で栄養を補給しながら食事量をコントロールできるので、1〜2kg程度なら十分狙えます。
もちろん魔法の商品ではありません。
飲んだだけで痩せるわけでもありません。
でも、
食べない時間を作りやすくする。
栄養不足を防ぐ。
空腹ストレスを減らす。
この3つを同時に実現できるのは本当に強いと思っています。
8年間の答え
34歳で10kg痩せてから8年。
今でも体型を大きく崩していません。
その理由は、
特別な才能でも根性でもなく、
「調整できる仕組み」を持っているからです。
食べすぎた翌日。
飲みすぎた翌日。
なんとなく体が重たい日。
そんな日にEATHACKで食べない時間を延長する。
たったこれだけです。
体型維持にも。
体調管理にも。
本気で減量したい時にも。
僕自身が8年間使い続けて感じるのは、
断食プロテインという考え方は本当に便利だということ。
だから今でも自信を持っておすすめしています。
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