短期ダイエットは魅力的。でも初心者ほど「続けられる仕組み」を作った方がいい

「夏までに痩せたい」

「健康診断までに体重を落としたい」

「とにかく早く結果を出したい」

ダイエット相談を受けていると、このような声を本当によくいただきます。

実際、短期的なダイエットには大きな魅力があります。

体重計の数字が目に見えて減れば嬉しいですし、周囲から「痩せたね」と言われることでモチベーションも上がります。

だから私は短期ダイエットそのものを否定するつもりはありません。

ただし、注意しなければならないことがあります。

それは「体重が減る＝脂肪だけが減る」ではないということです。

極端な食事制限や無理なカロリーカットをすると、脂肪だけでなく筋肉も分解される可能性があります。

筋肉が落ちると基礎代謝も下がりやすくなり、結果としてリバウンドしやすい体になってしまうこともあります。

だからこそ、私はいつも

「短期間で痩せることより、長期間で維持できることの方が大切」

だと考えています。

痩せることはゴールではありません。

痩せた状態を維持できることこそ、本当の成功だと思っています。

ダイエットが続かない人の共通点

これまで1000人以上の食生活の相談を受けてきましたが、ダイエットが続かない人には共通点があります。

それは、

「最初から頑張りすぎる」

ということです。

朝はサラダだけ。

昼はプロテインだけ。

夜は鶏むね肉だけ。

毎日1時間ウォーキング。

週4回ジム。

もちろんできる人はそれで構いません。

しかし、多くの人はその生活をずっと続けることができません。

仕事もある。

家事もある。

子育てもある。

友人との食事もある。

お酒も飲みたい。

そう考えると、ストイックすぎるダイエットは現実的ではない場合が多いんです。

そして一度崩れると、

「もういいや」

となってしまう。

だから初心者ほど、続けやすさを重視した方がいいと思っています。

断食は素晴らしい。でもハードルが高い

私は断食という考え方が好きです。

食べない時間を作ることで、食生活を見直すきっかけにもなりますし、食べ過ぎをリセットする時間にもなります。

ただ、世の中で語られている断食は少し難しすぎると感じることがあります。

準備食。

回復食。

酵素ドリンク。

厳密なスケジュール。

初心者からすると、

「いや、それ無理です」

となることも少なくありません。

だから私はもっと間口が広い断食があっていいと思っています。

まずは1食置き換えるだけでも十分

私はよく、

「まずは朝ごはんを置き換えるだけでもいいですよ」

とお伝えしています。

朝食を抜くのではなく、栄養を補給しながら食べない時間を少し延長する。

これだけでも十分立派なスタートです。

完璧な16時間断食を目指す必要はありません。

24時間断食をする必要もありません。

まずは今より少しだけ食べない時間を作る。

これだけで十分です。

だからEATHACKを作りました

私が開発した断食プロテインEATHACKも、その考え方から生まれました。

EATHACKは一般的なプロテインではありません。

「食べない時間を設計するための断食プロテイン」です。

商品ページはこちらです。

EATHACK断食プロテイン公式ページ

EATHACKは、

・タンパク質

・食物繊維

・ビタミン

・ミネラル

を効率的に摂取しながら、カロリーや糖質は抑える設計になっています。

私自身、ダイエットで大切なのは

「何を減らすか」

よりも

「何を不足させないか」

だと思っています。

糖質を減らす。

脂質を減らす。

それも大事です。

でもタンパク質や食物繊維、ビタミンやミネラルが不足すると、結局は体調を崩したり、空腹に負けたりして続かなくなります。

だからEATHACKでは、食べない時間を作りながらも、必要な栄養をできるだけ補えるように設計しています。

「やらないよりマシ」が最強の考え方

ダイエットを成功させる人は完璧主義ではありません。

むしろ、

「やらないよりマシ」

という考え方が上手です。

飲み会があった。

旅行があった。

食べ過ぎた。

そんな日もあります。

人間ですから当たり前です。

でも翌朝にEATHACKを飲む。

昼を少し軽くする。

食べない時間を少し長くする。

それだけでも十分です。

ダイエットは1日の勝負ではありません。

1か月。

半年。

1年。

その積み重ねです。

だから100点を目指さなくていい。

60点を続ける方が圧倒的に強いです。

私自身も今でも活用しています

私は34歳の時に10キロ以上の減量を経験しました。

その後も大きくリバウンドすることなく体重を維持しています。

もちろん週末に飲み過ぎることもあります。

外食もします。

ハンバーガーも食べます。

ラーメンも食べます。

でもそんな時に活躍するのがEATHACKです。

朝食代わりに飲む。

食べ過ぎた翌日に活用する。

食欲がそこまでない日に使う。

そうすることで、無理なく体重をコントロールできています。

だから私はEATHACKを「ダイエット食品」ではなく、

「食生活を整えるためのツール」

だと思っています。

初心者ほど簡単な方法から始めよう

ダイエットは知識も必要ですし、習慣も必要です。

だから最初から完璧を目指さなくていい。

まずは1食置き換える。

まずは朝だけ変えてみる。

まずは週に2回やってみる。

そのくらいで十分です。

短期的なダイエットは魅力的です。

でも本当に大切なのは、その先も続けられること。

だからこそ私は、初心者の方にはハードルの低い断食から始めることをおすすめしています。

もし何から始めればいいかわからないのであれば、まずは断食プロテインEATHACKから試してみてください。

食べない時間を設計する。

それが、無理なく続くダイエットの第一歩になると思っています。