ダイエット、やめたと思ってませんか？実は1ヶ月で約1kg痩せました（笑）

こんにちは、ミウラタクヤ商店の三浦です。

先日、「ダイエットを開始します！」と宣言したのですが、その後、まったく経過を発信していませんでした。

もしかして皆さん、

「三浦、もうダイエットやめたんじゃない？」

と思っていませんか？（笑）

そんなことはありません。現在、絶賛ダイエット中です。

しかも、なかなかいい感じに進んでいます。

今回は、僕がこの1ヶ月で実践してきたダイエット方法と、実際に感じている体の変化についてお話しします。

## 1ヶ月で約1kg減。見た目も変わってきました。

今回のダイエットを始めて、だいたい1ヶ月。

結果からお伝えすると、体重は約1kg減りました。

「たった1kg？」と思うかもしれませんが、僕としては結構満足しています。

というのも、体重以上に見た目の変化を感じているからです。

先日、妻からも、

「なんか見た目、ちょっと一回り小さくなったね」

と言われました。

自分でも、首周りの余分なお肉が落ちてきたような感覚があります。

最近は全体的にシルエットがスッキリしてきました。

体重計の数字も大切ですが、やっぱり見た目が変わってくるとうれしいですね。

## 今回選んだのは「1日1食＋EATHACK」という方法

今回、いろいろ考えた結果、僕が選んだのは、かなりシンプルな方法です。

基本的には1日1食。朝と昼はEATHACKを活用して、夜にヘルシーな食事を楽しむ。

具体的には、こんな生活をしています。

### 朝：EATHACKを飲む

朝は、いつものEATHACKを飲みます。

朝からしっかり食事をするのではなく、飲み物で軽く済ませるスタイルです。

### 昼：基本は食べない。お腹が空いたらEATHACKチップス

お昼は基本的に食事を取りません。

ただ、お腹が空いたときや、何か口にしたいときには、EATHACKチップスを食べています。

無理に我慢し続けるのではなく、必要に応じて軽く食べる感じです。

### 夜：鍋などのヘルシーな食事＋晩酌

そして夜は、普通に食事を楽しみます。

最近多いのは鍋料理です。

野菜やお肉、魚などを食べられますし、調理も簡単。食事の内容や量を調整しやすいので、気に入っています。

そして、ここが僕にとって重要なのですが、

晩酌はやめていません（笑）

僕はお酒を楽しみたい人間なので、お酒まで完全に我慢するダイエットは、正直あまりやりたくありません。

だからこそ、朝昼の食事を軽くして、夜は楽しむ。

そんな方法を選びました。

もちろん、お酒の量やおつまみによっては摂取カロリーが増えるので、そのあたりは気をつけています。

## 最初はきつかった。でも2週目から慣れてきた。

この生活、最初から楽だったわけではありません。

やっぱり最初の1週間くらいは、食事の回数を減らすことに慣れず、少し大変でした。

ただ、2週目くらいからは生活のリズムができてきて、以前ほど食事のことを考えなくなりました。

今では、この食生活が自分の中でかなり自然になっています。

もちろん、途中には会食や出張もあります。

そういう日は普通に食べるので、翌日に体重が増えて「ちょっと戻ったな」と感じることもあります。

でも、そこで焦らない。

翌日から、またいつもの食生活に戻すだけです。

今回改めて感じたのは、ダイエットは毎日完璧にやることよりも、同じ生活を淡々と続けることが大切だということ。

多少食べすぎる日があっても、そこで全部やめてしまわなければいい。

そんな感覚で続けています。

## 晩酌のお供にEATHACKチップスがかなりいい

今回の食生活で、個人的にすごく役立っているのがEATHACKチップスです。

特に晩酌のとき。

お酒を飲んでいると、どうしても何かつまみたくなりますよね。

でも、普通のポテトチップスなどを何となく食べ続けると、摂取カロリーや糖質、脂質が増えてしまいます。

そこで、EATHACKチップス。

サクサクした食感もありますし、味もしっかりしているので、個人的にはお酒のおつまみにかなり気に入っています。

もちろん、食べれば痩せるというものではありません。

ただ、普段食べているおつまみを置き換えることで、食生活の調整がしやすくなると思っています。

僕自身、今回のダイエットではかなり助けられている感覚があります。

▶ EATHACK断食チップスはこちら
https://miuratakuya.store/products/eathack-chips10bag

## ただし、今回の方法は結構きつめです。

ここは大切なので、ちゃんとお伝えしておきます。

今回の僕の食生活は、一般的に考えると、結構きつめのダイエットです。

朝は飲み物、昼は軽食か食べない、夜に食事。

食事の回数が少ないため、食べる内容によっては、1日に必要なエネルギーやタンパク質、その他の栄養素が不足する可能性があります。

僕の場合は、自分の生活スタイルや体調を見ながら調整していますが、すべての人におすすめできる方法ではありません。

特に、運動量が多い人や、体調に不安がある人などは、無理に食事を減らさないでください。

また、短期間で体重を減らすことだけが正解でもありません。

大切なのは、自分に合った食生活を見つけて、無理なく続けられることだと思います。

## ダイエットは、頑張りすぎるより「習慣」にすること

今回、約1ヶ月続けてみて感じているのは、

ダイエットは、毎日気合いを入れるものではなく、生活習慣として定着させるものだな。

ということです。

僕はお酒を飲みたい。

夜は妻と食事を楽しみたい。

会食も出張もある。

だから、その生活を全部我慢するのではなく、それ以外の部分で調整する方法を選びました。

その結果、1ヶ月で約1kg減り、見た目も少しずつ変わってきています。

もちろん、これからも体調や栄養バランスを確認しながら続けていくつもりです。

今のところ、個人的にはかなり手応えを感じています。

もしダイエットを考えている方がいれば、まずは普段の食生活を見直して、朝食や間食、おつまみなど、無理なく調整できるところから始めてみるのもいいと思います。

その選択肢の一つとして、EATHACKやチップスを活用していただけたらうれしいです。

また変化があったら報告します。

今度こそ、ダイエットをやめたと思われないように（笑）

それでは！

ミウラタクヤ商店　三浦

▶ EATHACK断食チップスの商品ページを見る
https://miuratakuya.store/products/eathack-chips10bag