30日で4キロ痩せた方法。
僕が一番最初に痩せたのは
月曜断食って方法、
1ヶ月で4キロ簡単に落ちた。
・月曜は断食（水分のみ）
・平日は良食（低糖質カロリー
・土日は手のひら分の好きなもの
これがめちゃくちゃ効いた。
1週間で2-3kgおちた。
（厳密に覚えてない
1ヶ月で4キロ落ちた。
マジで感動した。
でも、
月曜断食がつらくって、
どうにか楽できないか？
て思った時に、
「なんで痩せたのかな？」と
考えたら糖質制限が原因では？
と気づいて糖質制限にシフト。
継続することで3ヶ月で7キロ。
これがケトジェニックと気づき
たまに断食してるとケトン体の
爆発するのに気づき、
断食を不定期にやるように。
ただ断食もつらいので
考案したのがプロテイン断食。
ストレス軽めで1日断食できる。
その割に浮腫が激減するし、
カラダが整うし超絶おすすめ。
不定期なプロテイン断食と
ケトジェニックの組み合わせは
マジで体重落とすのにおすすめ。
